ეს რეცეპტი არის სწრაფი და ადვილი მოსამზადებლად შაბათ-კვირას დილით მკურნალობისთვის ან ჩაიშლება. სცადეთ შეინახეთ მშრალი ინგრედიენტების ნარევი airtight კონტეინერში, რომელიც შეესაბამება სწრაფი საუზმე და საუზმე.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა თეთრი ფქვილი
- 3/4 ჭიქა შვრია ფქვილი
- 1/2 ჭიქა შაქარი (პლუს უფრო მეტია ასხამს)
- 2 teaspoons საცხობი ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჭიქა სოიოს იოგურტი
- 1/2 ჭიქა
- სოიოს რძე
- 1 კვერცხის თეთრი
- 1/2 ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი
- 1 სუფრის ზეთი
- 1/2 ჭიქა რძის თავისუფალი მუქი შოკოლადის ჩიპი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელში 375 F. ხაზი 12-ჭიქა muffin პან ერთად muffin თასის სამგზავრო.
- საშუალო შერევით თასში, შეურიეთ ფქვილი, შაქარი, საცხობი ფხვნილი, საცხობი სოდა, დარიჩინი და მარილი. გათვალისწინებულია.
- სხვა საშუალო თასი ელექტრო ხელის მიქსერით, სოიოს იოგურტი, სოიოს რძე, კვერცხის თეთრი, სიდრი ძმარი და ზეთი. სანიშნეს მშრალი ინგრედიენტები თანდათან და აურიეთ დაბალი სიჩქარით სანამ კომბინირებული. გაყინული რძის გარეშე შოკოლადის ჩიპი.
- კვერცხის ნაწილში მომზადებული muffin ჭიქა და შაქრის ნაზავს. Bake სანამ ოქროს ყავისფერი, დაახლოებით 25-30 წუთი. მიირთვით თბილი ან ოთახის ტემპერატურაზე.
** ეს რეცეპტი განკუთვნილია რძისგან თავისუფალი, ლაქტოზა თავისუფალი და ვეგეტარიანული დიეტის დროს, მაგრამ როგორც ნებისმიერი რეცეპტი განკუთვნილია ალერგიის ან დიეტური შეზღუდვების მქონე პირებისათვის, დარწმუნდით, რომ წაიკითხოს ყველა კვების ეტიკეტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს ფარული რძის შემცველი ინგრედიენტები (ან სხვა ალერგენები, თუ ეს ეხება თქვენ).
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 166 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 2 მგ |
| ნატრიუმი | 384 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 3 გ |