Stuffed მწვანე წიწაკა მიიღოს შესანიშნავი წებოვანა თავისუფალი entree რადგან ინგრედიენტები ბუნებრივია წებოვანა თავისუფალი და ეს კერძი იმდენად მძიმე და გემრიელი. ზაფხული იდეალური დროა, რომ ისარგებლოს ბოთლი წიწაკის სიხარულისა და ადგილობრივი ხელმისაწვდომობის პიკი.
სახმელეთო საქონლის ხორცი, ხახვი, პომიდორი , ბრინჯი, ყველი და სანელებლები მთელი ჯანსაღი ბელი წიწაკაში იკვებება ეკონომიური , მარტივი ინგრედიენტებით.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს კერძი გარკვეული დროის განმავლობაში მოამზადებს, შეიძლება მომზადდეს ერთი ან ორი დღით ადრე, რომელიც ემსახურება რეალურ მოხერხებულობას. ან, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გაყინოთ მოხარშული წიწაკა, ასე რომ ამ შევსების სავარჯიშო მზად არის, როცა ხარ.
რა გჭირდებათ
- 8 დიდი მწვანე წიწაკა
- 2 ჭიქა მოხარშული ბაზიმური ბრინჯი
- 1 ფუნტი მჭლე ადგილზე ძროხის ან chuck
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 1/2 ჭიქა diced Bell წიწაკა (გამოყენების დაცულია დაპყრობა)
- 1/2 ჭიქა მოხარშული ტკბილი ყვითელი ხახვი
- 1/2 ჭიქა diced ნიახური
- 1 შეიძლება (14.5 უნცია) diced პომიდორი
- 1/2 შეიძლება ტომატის პასტა
- 2 გაანადგურა კბილი ახალი ნიორი
- 1 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთოლი ოეგანო
- 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთლის რეჰანი
- 2 teaspoons ზღვის მარილი, გაყოფილი (1 ჩაის კოვზი ამისთვის მდუღარე წიწაკა, 1 ჩაის კოვზი სუნელი ადგილზე ძროხის) ან გემოვნებით
- 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 2 tablespoons Worcestershire სოუსით
- 1 1/2 კუპე გახეხილი რბილი Cheddar ყველი, გაყოფილი
როგორ ჩადება იგი
- დაჭრილი დაპყრობა off წიწაკა და კამათელი დაპყრობა მხოლოდ. გათვალისწინებულია. წაიღეთ თესლი და მემბრანა წიწაკა. არ დააყოვნოთ წიწაკის ხორცი. ეს ხელს შეუშლის წვენების ჩამოსვლამდე.
- ბლანში წიწაკა. შეავსეთ დიდი ბანკის ნახევარი წყლით. დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი მარილი და მოვხარშოთ. სანიშნეს წიწაკა, შეამციროს სითბო, საფარი და simmer 5 წუთი. სანიაღვრე წიწაკა და გათვალისწინებულია.
- ბასმატის ბრინჯის ერთი ჭიქა პაკეტის მიმართულებით.
- დაამატეთ ზეითუნის ზეთი მსხვილი skillet. სითბოს საშუალო მაღალია. ყავისფერი ქვის ხორცი. დავამატოთ ბოსტნეული და მზარეული ნაზავი, სანამ ბოსტნეული ტენდერია, მაგრამ არა დაქუცმაცებული. სანიშნეს პომიდორი, ტომატის პასტა, გაანადგურა ნიორი, oregano, რეჰანი, 1 ჩაის კოვზი მარილი, და 1/2 ჩაის კოვზი წიწაკა. სიმულატორი დაახლოებით 10 წუთი.
- დაამატეთ ბრინჯი და მოხარშული ადგილზე ძროხის ნარევი დიდი თასი. აურიეთ შერწყმა. გახეხილი cheddar ყველი ნახევარი დამატება. აურიეთ ნაზავი. პერსონალის წიწაკა ხორცის ნარევი და ადგილი 3-quart საცხობი კერძი. ყველაზე ყოველი წიწაკა დარჩენილი ყველით.
- Bake at 350 ° დაახლოებით 30 წუთი ან სანამ ყველი მხოლოდ იწყება ბუშტი და ყავისფერი.
არის თუ არა უსაფრთხო ჭამა რაისმა? წაიკითხე მეტი...
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 431 |
| სულ მსუქანი | 12 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 56 მგ |
| ნატრიუმი | 740 მგ |
| ნახშირწყლები | 56 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 24 გ |