ეს არაგონივრული ქვეყნის სტილის ნეკნები ყაყაჩოზე სრულყოფილებით არის გამოხატული და თქვენი საყვარელი მწვადი სოუსით. ეს არის მარტივი, მოსახერხებელი კვება, რომელიც დიდი არჩევანია კვირის ნებისმიერ ღამეში. უბრალოდ გაატარეთ ეს კლასიკური კოჭის ხარვეზი , კარტოფილის სალათი , გამომცხვარი ლობიო და სიმინდი , გულიანი კვება შენი ოჯახისთვის!
თუ თქვენ იყენებთ ძვლებს ქვეყნის სტილის ნეკნებზე, საშუალებას იძლევა დაახლოებით 1/2 დან 3/4 ფუნტი ადამიანი.
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ფუნტი ქვეყნის სტილის ღორის ნეკნები (ძვლოვანი)
- 3 teaspoons
- Cajun სუნელი (იხ. ხელნაკეთი ნაზავი, ქვემოთ)
- 1/4 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი ხახვი ფხვნილი
- 1 საშუალო ხახვი (დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა
- ბარბექიუს სოუსი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 325 F.
- მშრალი ქვეყნის სტილის ნეკნები ქაღალდის პირსახოცებით გამოშრობა.
- შეურიეთ Cajun seasoning ნაზავი ნიორი ფხვნილი და ხახვი ფხვნილი. რბილ სუნის ყველა მხარეს სუნთქვის ნარევი. შენიშვნა: თუ თქვენი კაჟანი სუნელი მარილი-რეუსია, ნეკნებიც მსუბუქად კოშერის მარილით ასხამენ.
- შეუკვეთეთ არაღრმა საცხობი ფურცელი. ქურთუკი კილიტა ნავთობის ან spray ერთად nonstick სამზარეულო spray.
- მოაწყოს ნეკნები მომზადებული საცხობი პანში და შემდეგ ზევით ხახვიანი ნაჭრებით.
- ჩაალაგე სხვა ნაჭერი კილიტა და საცხობი ღუმელში 1 საათსა და 15 წუთში, ან ნეკნები ძალიან სატენდეროა.
- ამოიღეთ ზედა კილიტა კილიტა და ფუნჯი ნეკნები ერთად მწვადი სოუსით.
- Bake გამოვლინდა დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, ან broil დაახლოებით 2 დან 3 წუთი.
სწრაფი Cajun სუნელი: 1 სუფრის კოვზი მარილი 1 1/2 teaspoon of paprika, 1 ჩაის კოვზი ხმელი ფოთოლი oregano, 1 ჩაის კოვზი cayenne წიწაკა (ან ნაკლები), 1 ჩაის კოვზი შავი წიწაკა და 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთოლი thyme.
ვარიაციები:
- თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ Cajun სუნელი შებოლილი წიწაკა.
- ან, შეგიძლიათ Sweeten თქვენი საყვარელი მწვადი სოუსით ერთად კოვზი ყავისფერი შაქარი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 483 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 148 მგ |
| ნატრიუმი | 470 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 47 გ |