გამომცხვარი Honey Mustard Chicken არის სუპერ მარტივი ხუთი ინგრედიენტი რეცეპტი, რაც ტენიანი ქათმის არომატული სოუსით ემსახურება მეტი ბრინჯი ან მაკარონი. თუ გიყვართ ეს არომატი კომბინაცია, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ჩემი საყვარელი ფავორიტები: თაფლი მდოგვი .
არსებობს რაღაც ისე მშვენიერი შესახებ რეცეპტი ეს მარტივი ხდის ასეთი გემრიელი სადილი. უბრალოდ გააკეთე მარტივი სოუსი მიკროტალღოვანი, დაასხით ეს მეტი ქათმის პან და bake. მიუხედავად იმისა, რომ ქათმის საცხობი, შეგიძლიათ გააკეთოთ მხარე მწვანე ან ხილის სალათი, ან steam ზოგიერთი მწვანე ლობიო, სტაფილო, ან asparagus ემსახურება მხარეს. ზოგიერთი სადღეგრძელო ნიორი პური ასევე გემრიელია ამ ტენდერისა და ტკბილი ქათმისგან.
როდესაც თქვენ იყიდით ქათმის ამ რეცეპტის, დარწმუნდით, რომ თქვენ ყიდულობენ boneless, კანის მკერდი, რომლებიც მხოლოდ 6 უნცია თითოეული. არსებობს მონსტრის ქათმის ძუძუს ბაზარი, რომელიც მხოლოდ კარგია ღაჭვებისთვის. თუ თქვენ ცდილობენ bake ეს ძუძუს, როგორც აღმოვაჩინე ჩემი chagrin, ქათმის არასოდეს მიიღებს ტენდერში არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ხანი მოხარშული.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი ინგრედიენტები ასე რომ ეს სოუსი თუ გსურთ. დაამატეთ ცხიმიანი ნიორი, რომლითაც ხახვი, ან დაამატეთ ბავშვი სტაფილო ან დაჭრილი სტაფილო ქათმის გასწვრივ. და სოუსი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ხორცით. სცადეთ ის ღორის ტენდერის ქვეშ, რომლითაც თქვენ 145 ° F- ს ჩათვლით, ან გამოიყენეთ თევზი. ეს ძალიან მრავალფეროვანი და არომატული.
ეს მარტივი რეცეპტი განსაკუთრებულად საკმარისია იმისათვის, რომ ემსახუროთ კომპანიას და მარტივ საკმარისია ოჯახთან ერთად. მიირთვით ჭიქა შაქარი ჩაი ან თეთრი ღვინო მშვენიერი კვება.
რა გჭირდებათ
- 1 ხახვი, დაჭრილი
- 1/4 ჭიქა კარაქი
- 1/2 ჭიქა თაფლი
- 1/2 ჭიქა Dijon მდოგვი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- 2 teaspoons curry ფხვნილი
- 6 უსარგებლო,
- უცხიმო ქათმის ძუძუს
როგორ ჩადება იგი
Preheat ღუმელი 375 ° F. Grease მინის საცხობი კერძი, რომელიც 9 "x 13" და გათვალისწინებულია.
პატარა მიკროტალღურ-უსაფრთხო თასიში, კარაქთან ერთად ხახვი. მზარეული მაღალ ძალაზე 2-3 წუთით, სანამ ხახვი სატენდეროა. ხახვი შეიძლება საჭირო გახდეს უფრო მეტი სამზარეულო დრო; უბრალოდ აურიეთ და დაბრუნდება მიკროტალღოვანი. ამოიღეთ თასი მიკროტალღოვანიდან და დაამატეთ თაფლი, მდოგვი, მარილი, წიწაკა და კვერცხის ფხვნილი; აურიეთ კარგად.
მოათავსეთ ქათმის ძუძუს ერთი ფენის მომზადებული პანში.
ჩაასხით სოუსი თანაბრად მეტი ქათამი. Bake, გამოვლენილი, ამისთვის 32-37 წუთი სანამ ქათმის კარგად მომზადებული 165 ° F როგორც გამოცდილი ერთად საკვები თერმომეტრი. მიირთვით ქათმის სოუსით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1369 |
| სულ მსუქანი | 78 გ |
| გაჯერებული Fat | 24 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 31 გ |
| ქოლესტერინი | 439 მგ |
| ნატრიუმი | 679 მგ |
| ნახშირწყლები | 27 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 132 გ |