ეს butternut squash casserole რეცეპტი მსგავსი mashed კარტოფილის casserole . Butternut squash და კარტოფილი არის მოხარშული, შემდეგ mashed ერთად კარაქი, რძე, ნაღები ყველი და ricotta ყველი. Butternut squash casserole მაშინ სათავეშია ერთად ყველი და გამომცხვარი. ეს butternut squash რეცეპტი ხდის დიდი მადლიერების მხარის კერძი ან მიიღოს- up მხარეს კერძი როდესაც butternut squash სეზონი.
რა გჭირდებათ
- 1 2 ფუნტი butternut squash, peeled, დაითესა და დაჭრილი შევიდა 1-inch მოცულობით ან 2 lbs. წინასწარ peeled და diced butternut squash
- 2 ფუნტი ახალი კარტოფილი, დაჭრილი 1-inch მოცულობით (შეგიძლიათ კანი თუ თქვენ გირჩევნიათ, მაგრამ ეს არ არის საჭირო)
- 2 tablespoons კარაქი
- 3/4 ჭიქა უცხიმო რძე
- 4 უნცია კრემი ყველი
- 1 ჭიქა ნატურალური რქოვანას ყველი
- 2 teaspoons ნიორი მარილი
- 1/2 teaspoon ახლად ადგილზე შავი წიწაკა
- 1 ჭიქა გახეხილი romano ყველი, გაყოფილი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 350 გრადუსი F. Spray 9 x 13 საცხობი კერძი სამზარეულო spray.
- განათავსეთ butternut squash და კარტოფილის დიდი მძიმე ბანკში და დაფარავს წყლით სიღრმე 1 inch. კვერცხი, გამოვლენილი, ტენდერის დაწყებამდე, 12-15 წუთი. სანიაღვრე.
- დაბრუნება butternut squash და კარტოფილი ბანკში. სანიშნეს კარაქი, რძე, ნაღები ყველი, ricotta ყველი, მარილი, წიწაკა და ნახევარი romano ყველი. გემოთი და რეგულირებადი სუნელი.
- Spread butternut squash casserole შევიდა მომზადებული საცხობი კერძი. Sprinkle დარჩენილი romano ყველი თავზე.
- აქ თქვენ შეგიძლიათ შეჩერდეთ და მოაცილოთ კასერორი, შემდეგ კი გაყინვას ან გაყინვას, მჭიდროდ დაასხით. ყველით ოდნავ ორაგულის კვადრატი 30-45 წუთი ყველიდან ოქროს ყავისფერია.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 168 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 26 მგ |
| ნატრიუმი | 95 მგ |
| ნახშირწყლები | 18 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 6 გ |