Caraway თესლი და splash of ძმარი მიიღოს მკვეთრი და ფერადი წითელი კომბოსტო გემრიელი და ლამაზი გარდა ნებისმიერი შემოდგომაზე ან ზამთრის კვება.
შენიშვნა: გამოიყენეთ unseasoned rice ღვინის ძმარი ("seasoned" სახის დამატებული მარილი და შაქარი) ამ რეცეპტი ან სხვა რბილი ძმარი, როგორიცაა სიდრი ძმარი.
რა გჭირდებათ
- 1 ხელმძღვანელი წითელი კომბოსტო
- 1 ჩაის კოვზი ბოსტნეულის ან ზეითუნის ზეთი
- 1/2 teaspoon caraway თესლი
- 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი ზღვის მარილი, ასევე მეტი გემოვნებით
- 1 tablespoons unseasoned რაისმა ღვინო ძმარი ან სიდრი ძმარი, ასევე მეტი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- გაიყვანეთ და გააფართოვოს გარე ფოთლები კომბოსტოს. გამოყენება მკვეთრი დანა, დაჭრილი კომბოსტო ნახევარი სიგრძივ (მეშვეობით ძირითადი). გათიშეთ და უგულებელყოფენ ბირთვს. დაეყევით კომბოსტოს დაჭრილი გვერდით და გაასუფთავეთ, როგორც თხელი. (ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მანოლიონი, თუ თქვენ გაქვთ ერთი მოსახერხებელი). დაამატე კომბოსტოს განზე.
- დიდი sauté პან ან საშუალო ბანკში, სითბოს ნავთობისა და caraway თესლი მეტი საშუალო მაღალი სითბოს სანამ თესლი sizzle. დაამატეთ კომბოსტო და მარილი. მზარეული, აღვივებს, შეავსებს ყველაფერს. დაფარავს და ამცირებს სითბოს საშუალო დაბალი. მზარეული, ზოგჯერ აღვივებს, სანამ კომბოსტო უხეშად და ტრიალებს, 15 წუთის განმავლობაში. იგრძენი კომბოსტოს საზარელი - 30 წუთი - თუ გინდა ეს დამატებითი ტენდერი.
- გაახარეთ კომბოსტო ძმარით. გემოთი დაამატეთ მეტი მარილი და ძმარი, თუ გნებავთ. ემსახურეთ კომბოსტოს ცხელი ან თბილი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 60 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 231 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 3 გ |