ეს თანხები ერთი თასია, შესანიშნავია იმ მომენტებიდან, როდესაც ოჯახის წევრებმა უნდა მიიღონ სწრაფი სადილი (ვთქვათ, რომ თქვენ მზად მოხარშული ქორიზოს ხელით), მაგრამ ყველაფრის საშუალებით რეცეპტი გაიზრდება ოჯახურ კვებაზე. ეს არის დიდი ერთი თასი ლანჩი.
თუ გსურთ გამოეყოთ მოხარშული chorizo (იხ. ქვემოთ დამატებითი ინფორმაციისათვის ამ ცხარე ძეხვი), ან უბრალოდ დაამატე კიდევ უფრო არომატი და ცილის ამ კერძი, წავიდეთ ლობიო. არსებობს ახალი ბრენდის ლობიო ბაზარზე, ნაპოვნი მაცივარ სექციები, მოუწოდა უკეთესი ლობიო, და ისინი გემრიელი. საყვარელი სახეები წასვლა მექსიკელი ინსპირირებული რეცეპტის მსგავსია: Uncanny Refried შავი ლობიო, შემწვარი Chipotle წითელი ლობიო და კუბის შავი ლობიო.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა ცხელი მოხარშული ბრინჯი (ყავისფერი ან თეთრი)
- ¼ ჭიქა მოხარშული ჩამოსული chorizo, warmed (იხ. შენიშვნა)
- ¼ ჭიქა crumbled queso ყველი
- ¼ ავოკადო, დაჭრილი
- 3 ან 4 ყურძნის ან ალუბლის პომიდორი, განახევრდა
- 1 დან 2 tablespoons დაჭრილი წითელი ხახვი
- სურვილისამებრ: salsa და / ან არაჟანი ემსახურება
როგორ ჩადება იგი
- Pile რაისმა თასი, და ყველაზე ერთად chorizo, queso, avocado, პომიდორი, და წითელი ხახვი. დაამატეთ salsa ან არაჟანი თუ სასურველი.
შენიშვნა:
როდესაც ხედავთ რეცეპტს დაანგრიებთ chorizo, რომელიც გულისხმობდა მექსიკის chorizo რომელიც განსხვავდება ესპანური და სხვა სახის. მექსიკის chorizo არის ცხარე ადგილზე ხორცი ძეხვი, რომელიც, როგორც წესი, გაიყიდა ახალი და uncooked, ან ფხვიერი ან გარსაცმები. ეს უნდა იყოს მოხარშული ადრე ჭამა, და თუ ეს გარსაცმები, როგორც წესი, ამოღებულ ადრე სამზარეულო, ასე რომ შედეგი არის დაიმსხვრა მოხარშული ძეხვი ხორცი.
შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა ნედლეული და ძეხვეული სასურსათო მაღაზიაში. ხშირად დამზადებული ღორის ან კომბინაცია ღორის და სხვა ინგრედიენტები, მაგრამ ამ დღეებში შეგიძლიათ თურქეთის chorizo ბაზარზე ასევე. მიუხედავად იმისა, რომ ხორცმა ის გააკეთა, სეზონებს დასძინა - მათ შორის ჩილი წიწაკა და ძმარი - როგორც წესი, მას ორმაგი აგურის წითელი ფერი. ეს ხშირად გამოიყენება tacos და ძალიან კლასიკურად scrambled კვერცხები საუზმე მექსიკაში. იგი ასევე შეიძლება ნაპოვნი პოპ არომატი ზღვის პროდუქტები კერძები.
გამოიყენეთ ნებისმიერი სახის მოხარშული ჩირიზი ან სხვა ძეხვი, როგორიცაა ღორის, თურქეთის, ძროხის, კი ვეგეტარიანული ძეხვი. ნებისმიერი აუცილებლად შეესაბამება და შეესაბამება cheeses - გახეხილი Monterey ჯეკ, cheddar მექსიკური ნაზავია, ყველა კარგი დამატებები ამ სახის ბრინჯი თასი.
რა უნდა გავაკეთოთ დამატებითი ავოკადო?
სცადეთ ის თავზე სალათებს, როგორიცაა Sesame-Honey Quinoa და Carrot Salad ერთად დაჭრილი Avocado, ან გახდეს ვარსკვლავი მოსწონს ამ Avocado სალათი ერთად კრემისებურ Miso გასახდელი. გულწრფელი ლანჩისთვის, სცადეთ ამ შემწვარი ქათმის და ავოკადოს ტორფის სანდრიუში. ან, ემსახურება როგორც appetizer მოსწონს Avocado და Cannellini Bean Crostini ერთად Gremolata. რა თქმა უნდა, ავოკადო ასევე დიდია, როგორიცაა Creamy Avocado Dip, Avocado Pesto Dip და Spicy Guacamole. ეს შეიძლება იყოს დესერტი, როგორც ეს კრემისებრი Avocado მწვანე ჩაი ნაყინი !
რა ბავშვები შეუძლიათ:
ბავშვებს შეუძლიათ ძირში გაანადგურონ ძეხვი, როდესაც ის მოხარშული, მას შემდეგ, რაც კბილები ცოტაა. მათ ასევე შეუძლიათ ყინვის ყველი და შეიძლება ჰქონდეთ საშუალება აავსოს ავოკადო და ალუბალი ან ყურძენი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1318 |
| სულ მსუქანი | 44 გ |
| გაჯერებული Fat | 17 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 19 გ |
| ქოლესტერინი | 78 მგ |
| ნატრიუმი | 1,174 მგ |
| ნახშირწყლები | 190 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 17 გ |
| პროტეინი | 43 გ |