Crispy Ranch Chicken მზადდება buttermilk Ranch გასახდელი mix, რომელიც დასძენს მდიდარი ჯერჯერობით მსუბუქი არომატის to boneless უცხიმო ქათამი breasts. ეს სუპერ მარტივი რეცეპტი შეიძლება გააკეთა ვინმეს მიერ - თუნდაც ადამიანები, რომლებიც არასდროს მოხარშული ადრე!
თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები სურსათის უვნებლობის. ყოველთვის ფრთხილად იყავი უმი ხორცის სამზარეულოში. ქათმის ბაქტერიას შეუძლია, ამიტომ განსაკუთრებული სიფრთხილეა. ყოველთვის დაიბანეთ ხელები ნედლი ქათმის შეხების შემდეგ. არასოდეს გამოიყენოთ ის გამოყენება ადრე; ბაქტერიაზე ქათმის შეიძლება აეროზოლური და გავრცელებული გარშემო თქვენი სამზარეულო. და საზ ქათმის 165 ° F როგორც ტესტირება ერთად ხორცის თერმომეტრი.
რა თქვა ყველა, რომ არ შეშინებული? უბრალოდ გამოიყენოთ პატარა ზრუნვა და შეგიძლიათ ეს რეცეპტი წარმატებით გააკეთოთ.
მიირთვით ამ გემრიელი და ტკბილი ქათმის ზოგიერთი steamed asparagus ან მწვანე ლობიო, და მწვანე სალათი tossed ერთად დაჭრილი სოკო. ჩაყრილი ჩაი ან თეთრი ღვინო დიდი თანხლებით იქნება. ზოგიერთი მარტივი ნამცხვარი იქნება შესანიშნავი დესერტი.
რა გჭირდებათ
- 2/3 ჭიქა შეიძინა მშრალი პური crumbs
- 1 (0.4 უნცია) პაკეტი buttermilk Ranch სალათი გასახდელი
- 1 ჩაის კოვზი ხმელი ბაზილიკა ფოთლები
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1/3 ჭიქა არაჟანი
- 4 უსარგებლო, უცხიმო ქათმის მკერდი
როგორ ჩადება იგი
Preheat ღუმელი 400 გრადუსი F. შეუთავსეთ პურის crumbs და სალათი გასახდელი mix in არაღრმა კერძი. ჩაასხით სხვა კერძი. Dip boneless, skinless ქათამი breasts in არაჟანი კარგად ქურთუკი კარგად. როლი დაფარული ქათმის პურის crumbs, დაჭერით ქურთუკი.
ჩაყრილ ქუქი-ფაილზე და გაცხეთ 19-24 წუთი ქათმის თირკმელზე 160 გრადუსამდე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1303 |
| სულ მსუქანი | 75 გ |
| გაჯერებული Fat | 22 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 29 გ |
| ქოლესტერინი | 430 მგ |
| ნატრიუმი | 537 მგ |
| ნახშირწყლები | 14 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 134 გ |