Ness- ის იტალიური სტილის ქათამი არის ქათმის, პომიდორი, გახეხილი სტაფილო, წიწაკა და სანელებლები. ნიორი დასძენს არომატით ხმელი მწვანილი და დაფნის ფოთოლი. სოუსით ნარევი დამზადებულია ნელი გაზქურის სრულყოფაზე.
შეგიძლიათ შეცვალოთ ან შეცვალოთ ზოგიერთი ინგრედიენტი თქვენი ოჯახის გემოვნებისთვის. სანიშნეს ზოგიერთი დაჭრილი zucchini სოუსით ერთად სტაფილო.
ემსახურეთ ქათმის ლაგური ან სპაგეტი და პარმეზანის ყველი გაივლის.
რა გჭირდებათ
- 4 ქათმის ძუძუს, ძვლოვანი, დაჭრილი ცომის ზომის ცალი
- 1 შეიძლება (14.5 უნცია) diced პომიდორი
- 1 დიდი მწვანე ტკბილი წიწაკა (დაჭრილი)
- 1 პატარა სამზარეულო ხახვი (diced)
- 1 საშუალო ნექტარი ნიახური (diced)
- 1 საშუალო სტაფილო (peeled და გახეხილი ან diced)
- 1 დაფნის ფოთოლი
- 1 ჩაის კოვზი ხმელი oregano
- 1 ჩაის კოვზი ხმელი ბაზილიკა
- პირობითი: 1/2 ჩაის კოვზი ხმელი თიმი
- 2 კბილი ნიორი, დაჭრილი; ან 2 teaspoons ნიორი ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკა, ან გემოვნებით
- 1/2 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ან რომანოს ყველით
როგორ ჩადება იგი
- In ნელი გაზქურის, დააკავშიროთ ყველა ინგრედიენტი გარდა გახეხილი ყველი.
- საფარის და მზარეული დაბალ 5-დან 7 საათამდე. წაშალეთ დაფნის ფოთოლი და დაასხით გახეხილი ყველით. ან გაიაროს პარმეზანს ან რომანოს ყველი მაგიდაზე.
- ეს კერძი შესანიშნავია ლინგვისით ან სპაგეტით ან ემსახურება ქათმის ცხელი მდუღარე ბრინჯით.
ვარიაციები
- გამოიყენეთ 16-უნცია jar თქვენი საყვარელი სპაგეტი სოუსით ან გარდა ამისა, მოხარშული პომიდორი.
- სანიშნეს ზოგიერთი დაჭრილი მწიფე ზეთისხილი სოუსით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 166 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 16 მგ |
| ნატრიუმი | 625 მგ |
| ნახშირწყლები | 20 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 11 გ |