ეს მარტივი, გემრიელი ქათმის და შემწვარი casserole არის მოხარშული ნელი გაზქურის .
ამ რეცეპტში შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოზარარელა ან მუშერის ნაჭერი. ემსახურეთ ქათმის ხსნარით შემწვარი ბროკოლი და შემწვარი ან შემწვარი კარტოფილი.
რა გჭირდებათ
- 6 ქათმის ქათმის მკერდის ნატრიუმი, კანის მოხსნა
- 6 ნაჭერი შვეიცარული ყველი
- 1 შეკუმშვას (10 3/4 უნცია)
- კრემის სოკოს წვნიანი , undiluted
- 2 ჭიქა ნაზავია
- ჩაყრის mix
- 1/2 ჭიქა კარაქი ან მარგარინი, მდნარი
როგორ ჩადება იგი
1. კარაქი მხარეს და ქვედა ჭუჭყიანი ჩადეთ ნელი გაზქურის ან spray ერთად nonstick სამზარეულო spray.
2. მოაწყეთ ქათმის ძუძუს ქოთანში. ზევით შვეიცარიის ყველი და შემდეგ კოვზი კრემის სოკოს სუპი მეტი ყველი.
3. წვნიანი ფენის გასახსნელად ჩაყარეთ ჩაყრა და შემდეგ მდნარი კარაქის ზევით.
4. მინდორზე 5-10 საათის განმავლობაში ან 3-დან 3 1/2 საათის განმავლობაში.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
40 გემრიელი ნედლეული ქათმის ქათმის რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1731 |
| სულ მსუქანი | 118 გ |
| გაჯერებული Fat | 42 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 43 გ |
| ქოლესტერინი | 514 მგ |
| ნატრიუმი | 925 მგ |
| ნახშირწყლები | 15 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 145 გ |