ეს კარგად seasoned თეთრი chili არის სუპერ მარტივი მომზადება ნელი გაზქურის, და იგი იღებს უამრავი არომატის საწყისი ქათამი, ნიორი, თეთრი ლობიო და წიწაკა.
გამოიყენეთ boneless ქათმის thighs, ქათამი breasts, ან კომბინაცია ორივე. ცუმინი, ნიორი და ოგრეანო ამ შილინს შესანიშნავი გემოს აძლევს.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი ქათამი (დაჭრილი პატარა მოცულობით)
- 1 ჭიქა ხახვი (დაჭრილი)
- 1 1/2 ჭიქა
- ქათმის ბულიონი (დაბალი ნატრიუმი)
- 2 კბილი ნიორი (დაჭრილი წვრილად)
- 1 ჩაის კოვზი ნიადაგის კალინი ან 2 ჩაის კოვზი თესლი
- 1/2 teaspoon გამხმარი ფოთოლი oregano
- 3 ქილა (15 უნცია ყოველ) თეთრი ლობიო (დიდი ჩრდილოეთ ან კანელინი, გაჟღენთილი და გამრეცხავი)
- 1 ან 2 დაჭრილი წითელი, მწვანე ან ყვითელი საათის წიწაკა (ან ფერების კომბინაცია)
- 1 დან 2 tablespoons minced jalapeno chile წიწაკა ან გამოყენებული დაკონსერვებული ან pickled jalapeno წიწაკა
- Dash მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი (გემოვნებით)
- პირობითი: მონტერეის ჯეკ ყველი (გახეხილი)
- პირობითი: tortilla ჩიპი (გატეხილი)
როგორ ჩადება იგი
- 4 დან 6 კვარცხლბეკის შემცველ ღუმელში შეურიეთ ქათამი, ხახვი, ქათმის ბულიონი, ნიორი, კეინი და ოგრეანო.
- საზ დაბალი დაახლოებით 3 დან 4 საათის განმავლობაში.
- დავამატოთ დაჭრილი ლობიო და მზარეული 2-დან 3 საათამდე.
- დაახლოებით 1 1 1/2 საათით ადრე chili კეთდება, დავამატოთ დაჭრილი ზარი წიწაკა და jalapeno წიწაკა, თუ გამოყენებით.
- გემოთი დაამატეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი, როგორც საჭიროა.
- ყველაზე მეტად თითოეული ემსახურება გახეხილი მონტერეის ჯეკ ყველით ან თხრილის ჩიპი, თუ სასურველია.
ვარიაციები
გამოიყენეთ pinto ლობიო ან დიდი ჩრდილოეთ ლობიო რეცეპტი.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ნება ქათმის chili for Slow Cooker
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 965 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 63 მგ |
| ნატრიუმი | 298 მგ |
| ნახშირწყლები | 145 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 42 გ |
| პროტეინი | 69 გ |