ეს ფერადი გვერდითი კერძი Crockpot Red კომბოსტო და ხახვიანი წყვილი იდეალურად Apple Pork Chops ან ნებისმიერი მარტივი ღორის Chop რეცეპტი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი ვაშლი ამ ნარევი თუ გსურთ.
მე მიყვარს წითელი კომბოსტო; ეს არის ტკბილი, ვიდრე მწვანე (ან თეთრი) კომბოსტო და აქვს ასეთი ლამაზი ფერი, მაშინაც კი, მას შემდეგ, რაც მოხარშული. სასურსათო მაღაზია შეგიძლიათ იხილოთ კომბოსტოს წრეში. ეს ისეთი ძვირადღირებული ბოსტნეულია და ეს თქვენთვის კარგია.
კომბოსტო არის cruciferous ბოსტნეული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ეკუთვნის იგივე ოჯახს, როგორც ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო. ეს veggies აქვს უამრავი კიბოს ბრძოლის ნუტრიენტები. წითელი კომბოსტო აქვს სპეციალური ნაერთები მოუწოდა anthocyanins. კომბოსტოს ულამაზესი ფერი ამ ნაერთის მიერ არის გათვალისწინებული. ეს ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტია. კომბოსტო ასევე ძალიან მაღალია ბოჭკოსა და გლუკოზინოლატებში და ძალიან დაბალია ნატრიუმში, თითქმის არ შეიცავს ცხიმს.
მომზადება ხელმძღვანელი კომბოსტო , პირველი rinse ის ქვეშ cool წყალი. მაშინ, გამოყენებით მკვეთრი ყასაბი მისი დანა, დაჭრილი კომბოსტო ნახევარი მეშვეობით ღეროვანი. დაჭრილი ღეროვანი და მიმდებარე სქელი ფოთლები ორივე halves. შემდეგ ჩართოთ კომბოსტო cut-side down და ნაჭერი. ფრაგმენტი ნაჭერი შექმნას დარტყმები, რომლებიც დაახლოებით 1/2 "მოედანზე.
წითელი ხახვი არის კიდევ ერთი ჯანსაღი ბოსტნეული. ეს არის sweeter ვიდრე ყვითელი ხახვი და შეგიძლიათ იხილოთ საუკეთესო პროდუქციის დეპარტამენტები. მისი შენახვის ვადა არ არის, როგორც ყვითელი ან თეთრი ხახვი, ასე გამოიყენოს იგი კვირაში.
შეგიძლიათ გაორმაგოთ ეს რეცეპტი თუ გსურთ; უბრალოდ გამოიყენოთ უფრო დიდი ნელი გაზქურის გამოყენება. გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის შეავსოთ კარაქები 1/2 to 3/4 საუკეთესო შედეგების მისაღებად. თუ საკმარისი საკვები საკვებით არ არის საკმარისი, საკვები შეიძლება გადააჭარბოს და დაწვა. თუ ეს ძალიან სავსეა, საკვები შეიძლება არ გამოყოს გამოყოფილი დრო, ან შეიძლება overflow ელექტრო მოწყობილობების. გახსოვდეთ, რომ საკვებს საკმარისია წყალი, რომელიც კეთდება დროს სამზარეულოში, და არ არის აორთქლების ნელა გაზქურის.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ხელმძღვანელი წითელი კომბოსტო, დაჭრილი
- 1 წითელი ხახვი, დაჭრილი
- 3 კბილი ნიორი, დაჭრილი
- 3 tablespoons ვაშლის სიდრი ძმარი
- 1 სუფრის კოვზი შაქარი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი თეთრი წიწაკა
- 2 tablespoons წყალი
როგორ ჩადება იგი
Spray 3-4 quart ნელი გაზქურის ერთად nonstick სამზარეულო spray.
შეუთავსეთ კომბოსტო, წითელი ხახვი და ნიორი მომზადებული ნელი გაზქურის. პატარა თასში შეავსეთ ძმარი, შაქარი, მარილი, თეთრი წიწაკა და წყალი და აურიეთ შაქარი და მარილი.
ჩაასხით მეტი კომბოსტო ნელა გაზქურის.
საფარის და მზარეულის დაბლა, ორჯერ აღინიშნება სამზარეულოს დროს, 6-8 საათის განმავლობაში, სანამ კომბოსტო ტენდერია. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 107 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 43 მგ |
| ნახშირწყლები | 24 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 4 გ |