რა გჭირდებათ
- 5-10 მწვანე ხახვი, დიდი
- 5-10 ტკბილი წიწაკა, პატარა, ასორტი
- 1/3 ჭიქა მცენარეული ზეთი
- 1 სუფრის კოვზი მარილი
- 1 სუფრის კოვზი
როგორ ჩადება იგი
მოაყალიბეთ ხახვი ბოლომდე ფესვებისგან. ჩამოაყალიბეთ ხახვი და წიწაკა ზედ და დატბორეთ ქაღალდის პირსახოცებით.
მოათავსეთ ხახვი და წიწაკა ფირფიტაზე ან არაღრმა საცხობი კერძით და ბოსტნეულის ზეთით ჩურჩულით. გამოიყენეთ ხელები ნავთობიდან და წიწაკაზე.
გაახანგრძლივოს მარილი და წიწაკა.
გრილი თქვენს მწვავეზე დაახლოებით 10 წუთი ან წიწაკის კვერცხის კვერცხუჯრედებამდე და რბილია.
ხახვი იქნება ოდნავ browned და wilted.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 280 |
| სულ მსუქანი | 20 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,763 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 9 გ |
| პროტეინი | 4 გ |