ეს hearty taco წვნიანი მზადდება ადგილზე საქონლის ხორცი, ყველი და პომიდორი. რეცეპტი ითხოვს pinto ლობიოს ერთი ან ორი ქილა, მაგრამ ნაცვლად გამოიყენოს შავი ლობიო ან chili beans. მე დავამატე 1 პინტო ლობიოს და 1 ჭიქა სიმინდის კერამიკა.
ყველაზე ეს ტაკო სუპი გახეხილი ტაკო-სეზონიანი ყველით, ქეჩარარით ან წიწაკა ჯეკის ყველით.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი ადგილზე ძროხის
- 1 ხახვი (საშუალო, დაჭრილი)
- 1 ფუნტი Velveta ყველი (დაჭრილი შევიდა კუბურები)
- 1 (10 უნცია) შეიძლება Ro- ტელ (პომიდორი მწვანე chiles)
- 1 (14.5 უნცია) შეიძლება ჩაყარა პომიდორი
- 1 (15 უნცია) შეიძლება chili (არ ლობიო)
- 2 (16 უნცია) cans pinto ლობიო *
- 2 ჭიქა არაჟანი
- tortilla ჩიპი (ან ტრილელას ზოლები ქვემოთ იხილეთ)
როგორ ჩადება იგი
- მსხვილ კალთზე მეტი საშუალო სითბო, საზ ადგილზე ძროხის და ხახვი სანამ საქონლის ხორცი აღარ არის ვარდისფერი და ხახვი არის translucent.
- შეურიეთ ხავერდოვანი ყველი , პომიდორი, ჩილი და ლობიო ერთად დიდი ბანკში. აურიეთ ყვავილოვანი ხორცი და ხახვი.
- სანიშნეს არაჟანი და სეზონი ერთად kosher მარილი, ახლად ადგილზე შავი წიწაკა და ნიორი ფხვნილი, გემოვნებით. სითბოს მეშვეობით.
- ემსახურება tortilla ჩიპი crunched ან შემწვარი tortilla ზოლები. ჩიპი შეიძლება იყოს garnish ან დაამატოთ ზოგიერთი bowls სანამ დაამატებთ წვნიანი.
* თუ თქვენ გირჩევნიათ "soupier" სუპი, არ სანიაღვრე ლობიო. თუ გსურთ თქვენი სუპი სქელი, გადინების ლობიო და პომიდორი.
რჩევები და ვარიაციები
- წვნიანი შეიძლება დიპლორირებული ჩიპი იყოს. გაასუფთავეთ ლობიო და პომიდორი ბანკში. სითბოს და გადაადგილება ნელა გაზქურის ან chafing კერძი და შენარჩუნება თბილი ემსახურება.
- დაამატე დაახლოებით 1 ჭიქა ძროხის საფონდო თუ სუპი ძალიან სქელი.
- სეზონი კომერციული taco სუნელი ადგილზე მარილი, წიწაკა და ნიორი ფხვნილი.
- დაამატეთ 1 ან 2 ჭიქა სიმინდის კერნს წვნიანს.
- როგორ ჩადება Baked Tortilla Strips: Brush ორივე მხარეს ექვსი 6 inch სიმინდის tortillas მცენარეული ზეთი. სტელა პურის ტრიგლებით და ნაჭრებად ლენტებით. ერთი ფენის ფურცლის ფურცლის გადანერგვა. წიწაკა მარილით მსუბუქად. Bake in preheated 375 F ღუმელი 10 დან 12 წუთი, ან სანამ მსუბუქად browned და crisp. იყიდება ჩიპების, ნაჭერი tortilla დასტის სამკუთხედები.
- როგორ ჩადება შემწვარი Tortilla Strips: ნაჭერი tortillas როგორც ზემოთ. გათბობის შესახებ 1/4 inch მცენარეული ზეთი skillet მეტი საშუალო სითბო. როდესაც ნავთობის ცხელი (წყალი ან ცოტა ფქვილი უნდა sizzle), დაამატეთ tortilla ჩიპი და მზარეული, აღვივებს და გარდამტეხ, სანამ ისინი browned და crisp.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1120 |
| სულ მსუქანი | 32 გ |
| გაჯერებული Fat | 13 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 129 მგ |
| ნატრიუმი | 504 მგ |
| ნახშირწყლები | 136 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 35 გ |
| პროტეინი | 74 გ |