ვეძებთ მაღალი ცილის ალტერნატივას ფრანგული კარტოფილი, ან მინდა ჯანსაღი snack თქვენი ვეგეტარიანული ან vegan ბავშვები რეალურად ჭამა? სცადეთ ამ სიმინდის შემწვარი ხახვიანი რეცეპტი ბოსტნეულისა და ვენახის საჭმლისთვის ან თიხის საჭმლისთვის შესანიშნავი ბავშვებისათვის, Superbowl snacking ან ნებისმიერ დროს გინდათ რაღაც მეტი, ვიდრე სტაფილო, რომ გაიქცეთ შევიდა ranch გასახდელი.
ამ ადვილად ტემპების კარტოფილი რეცეპტი, ტემპი არის პომიდორი და მსუბუქად შემწვარი ყინულოვანი მაღალი ცილის ალტერნატივა ფრანგული კარტოფილი ჯანსაღი მცენარეებისა და vegans კერძი - და განსაკუთრებით დიდი ბავშვებისათვის! ეს რეცეპტი ვარაუდობს, რომ თქვენი შემწვარი ხბოს ჩხირები ვენაში curry-mayonnaise სოუსით, მაგრამ თქვენ ასევე ცდილობენ ამ კეტჩუპი, სოიოს სოუსი, ranch გასახდელი ან თუნდაც მწვადი სოუსით. მე ასევე მომწონს ტკბილი ტაილანდური chili სოუსით ამისთვის დაქანებულია.
რეცეპტი და ფოტო თავაზიანობის Lightlife საკვები.
როგორც tempeh? აქ უფრო ვეგეტარიანული ტემპი რეცეპტები ცდილობენ.
რა გჭირდებათ
- 2 8-oz პაკეტები
- ტემპი
- 1/2 ჭიქა სიმინდი
- 1 სუფრის კოვზი მარილი
- 1/4 ჭიქა მცენარეული ზეთი (ან კანოლის ზეთი)
- 1/4 ჭიქა
- vegan მაიონეზი
- 2 tablespoons curry ფხვნილი
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, გაათბეთ tempeh სიგრძის რათა "საფრანგეთის fry" ფორმები, დაახლოებით 1/4-inch სქელი ჩხირები.
- დიდი skillet, მოუტანს შესახებ inch წყლის ან ბოსტნეულის ბულიონი რომ boil. საჭიროების შემთხვევაში სამუშაო საათებში მუშაობა, გაახარეთ ტემპი, დაფარული, 10 წუთი, შემდეგ კარგად დაიბანეთ. ეს ნაბიჯი არის საჭირო წინასწარ საზ tempeh.
- შეურიეთ სიმინდი და მარილი მცირე ან საშუალო ზომის თასში. მიუხედავად იმისა, რომ tempeh ჯერ კიდევ ტენიანი, გააფართოვოს თითოეული ჯოხი კარგად cornmeal და მარილი ნარევი.
- მსხვილფეხა რქაში, გათბობის ბოსტნეულის ან canola ზეთი მეტი საშუალო მაღალი სითბო. საჭიროებისამებრ მუშაობისთვის საჭიროა, გაამწვანე სიმინე-დაფარული ტემპი 2 წუთი თითოეულ მხარეს ან მსუბუქად ოქროს ყავისფერი. სანიაღვრე ყოველ ტემპი Fry on ქაღალდის პირსახოცი.
- იმისათვის, რომ თქვენი curry მაიონეზი სოუსით, whisk ერთად მაიონეზი და curry ფხვნილი პატარა თასი და დიპლომატიური თქვენი tempeh კარტოფილი ამ curried მაიონეზი დიპლომატიური. ისიამოვნეთ!
არა ფანი მზარეული მაიონეზი? სცადეთ დატკბეთ თქვენი ტეფის კარტოფილი კეტჩუპში, ცოტა ცხელი სოუსით (ვინ არ უყვარს სირრაჩას სოუსი?) მწვადი სოუსით, ტაილანდურ ჩალის სოუსით, ან თუნდაც ხელნაკეთი ხელნაკეთი. მე ასევე მომწონს ლამაზი თაფლი მდოგვი.
ვეძებთ უფრო მაღალი ცილის ვეგეტარიანული და vegan კვება იდეები? პირველ რიგში, შეამოწმეთ რამდენიმე დიდი იდეა, თუ სად მიიღეთ ცილაზე ან ბოსტნეულის დიეტაზე , შემდეგ შეამოწმეთ ეს მაღალი ცილის კვება იდეები და, თუ ჯერ კიდევ ფიქრობთ, რომ არ არის საკმარისი, შეამოწმეთ ჩემი საყვარელი vegan ცილის ფხვნილები .
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 667 |
| სულ მსუქანი | 50 გ |
| გაჯერებული Fat | 9 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 21 გ |
| ქოლესტერინი | 8 მგ |
| ნატრიუმი | 2,472 მგ |
| ნახშირწყლები | 30 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 33 გ |