ეს ელეგანტური და ლამაზი რეცეპტი მარწყვის spinach სალათი ძალიან გემრიელია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი დარიჩინის გასახდელი სხვა მწვანე სალათებისთვისაც .
მარწყვი და სუნის კომბინაცია შეიძლება უცნაურად ჩანდეს, მაგრამ ამერიკული სამზარეულოს კლასიკური გახდა. ტკბილი და წვნიანი მარწყვი არის სრულყოფილი შეავსოთ ჭუჭყიანი და სატენდერო შპინგის ფოთლები. და თაფლი და დარიჩინის გასახდელი ერთად ლიმონის წვენი და ცოტა mustard, არის სრულყოფილი დასრულების შეხება ამ რეცეპტი.
ყიდვისას მარწყვი, ეძებეთ ხილი, რომელიც ფირმაა და აქვს მდიდარი წითელი ფერი. კენკრაზე არ უნდა იყოს სისხლჩაქცევები ან რბილი ლაქები. Baby spinach ფოთლები უნდა იყოს ნათელი მწვანე და მთელი, არ რბილი ლაქები ან გატეხილი ფოთლები. მოამზადოს ეს საკვები, უბრალოდ ჩამოიბანეთ მათ მოკლედ და ღუმელით სამზარეულო პირსახოცებით ან ქაღალდის პირსახოცებით.
რა გჭირდებათ
- 1/3 ჭიქა ზეთი
- 2 tablespoons
- თაფლი
- dash დარიჩინი
- 3 tablespoons ლიმონის წვენი
- 1 ჩაის კოვზი დიჟონი მდოგვი
- 1/8 ჩაის კოვზი მარილი
- 8 ჭიქა ბავშვის ისპანახი ფოთლები
- 2 ჭიქა დაჭრილი მარწყვი
როგორ ჩადება იგი
- პატარა სუფთა jar ერთად მჭიდრო იარაღი სახურავი, დააკავშიროთ ზეთი, თაფლი, დარიჩინი, ლიმონის წვენი, მდოგვი და მარილი და shake კარგად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკავშიროთ ეს ინგრედიენტები პატარა თასი და whisk ერთად მავთულის whisk სანამ შერეული.
- დაფარავს და გააფართოვოს გასახდელი სანამ ემსახურება დროს.
- შეუთავსეთ ისპანახი და მარწყვის დიდი ჯაჭვში და დავუკრათ ნაზავი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ წინასწარ გაუკეთოთ მხოლოდ თასს, ან ფირფიტაზე ან პლასტმასის შეფუთვას და შეინახეთ მაცივარში 6 საათამდე.
- უბრალოდ ადრე ემსახურება, drizzle სალათი ერთად გასახდელი (shake ეს ან whisk ის კვლავ პირველი შესაწყობად) და toss ნაზად რომ ქურთუკი. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 148 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 345 მგ |
| ნახშირწყლები | 28 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 6 გ |