წებოვანა თავისუფალი თევზის tacos არის კულინარია სენსაცია. მსახურობდა სამხრეთ ამერიკადან Alaska, თევზის tacos ძალიან შორეული ნათესავი drive-thru tacos ჩვენ ყველაზე მიჩვეული. ცომის ქოლეს სალათის ფხვნილი და ხახვიანი მუსო დაამატეთ არომატი და კრემლი, ჩემი საყვარელი ტაკო რეცეპტი.
გამოიყენე მყარი თევზის ნაზი თევზი, როგორიც mahi-mahi ან Alaskan halibut დიდი გემო და ტექსტურა. თევზი არის პან-შემწვარი პურის ან ცხიმის გარეშე.
იპოვეთ რბილი წებოვანა თავისუფალი სიმინდის tortillas, ისევე როგორც მისიის ბრენდი, როგორც წესი, ან უახლოეს სასურსათო რძის შემთხვევები. ისინი სავსეა ავთენტური tortilla flavor და რბილი ტექსტურა არის სრულყოფილი ამ taco რეცეპტი.
რა გჭირდებათ
- 8 სიმინდის tortillas (წებოვანა თავისუფალი, რბილი, 6 დან 8-inch)
- 2 ჭიქა კოლალაკის mix (მაღაზია-იყიდა ნაზავი გამოიყენება მოხერხებულობისთვის)
- 2 tablespoons ზეთისხილის ზეთი (ფუნჯი on tortillas)
- 1/2 ჭიქა cilantro (შეფუთული, minced)
- 1 სუფრის კოვზი ჟეპპენო წიწაკა (თესლი, დაჭრილი, სუფთა, სუფთა თუ გინდათ)
- 2 tablespoons ბრინჯის ღვინო ძმარი
- 1 ფუნტი halibut ფილე (ან თქვენი საყვარელი ფირმა- fleshed თევზი, დაჭრილი შევიდა 1/2-inch ზოლები)
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი (პან-ფრაის თევზი)
- 1/4 დან 1/2 ჩაის კოვზი მარილი (ან გემოვნებით)
- 1 pinch შავი წიწაკა (სუფთა ადგილზე)
- 2 teaspoons
- წებოვანა თავისუფალი taco სუნელი . (გაახარეთ თქვენი საკუთარი ან გამოიყენოთ წებოვანა თავისუფალი მაღაზია შეიძინა ნაზავია, როგორიცაა უბრალოდ ორგანული წებოვანა თავისუფალი ორგანული taco სუნელი როგორც გამოიყენება ამ რეცეპტი).
- 2 limes (დაჭრილი 10 wedges, გამოიყენოთ 2 wedges for მაიონეზი ნარევი)
- მაიონეზი ნარევი:
- 3/4 ჭიქა წებოვანა თავისუფალი მაიონეზი
- 2 ცაცხვიანი ჭიქები (წვენი)
- 1 ჩაის კოვზი წებოვანა თავისუფალი taco სუნელი
- პირობითი: Pico de gallo, guacamole
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 325 F / 163 C
- ფუნჯი წებოვანა თავისუფალი სიმინდის tortillas 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი და გადაიტანოთ პერგამენტის ქაღალდი ან კილიტა და ადგილი preheated ღუმელი თბილი, ხოლო მომზადება რეცეპტი.
- შეურიეთ coleslaw, cilantro და jalapeno in bowl. დაამატეთ ბრინჯის ღვინო ძმარი, მარილი და პილპილი გემოვნებით და კენკრით. გათვალისწინებულია.
- თევზის ფილე ფირფიტების გაყინვა მარილი და პილპილით. დამატება ზეთისხილის ზეთი მძიმე skillet და სითბოს მეტი საშუალო სითბო.
- დაამატეთ თევზის ზოლები და პან ფრაი 4 წუთით. გამორთეთ ზოლები, დაასხით წებოვანა თავისუფალი taco სუნელი. საზ დაახლოებით 3 დან 4 წუთი ან სანამ თევზი მხოლოდ მოხარშული მეშვეობით. თევზის ამოღება ჭრის დაფაზე და დაჭრილი 1/2-inch მოცულობით.
- ადგილი მაიონეზი პატარა თასში. წვრილად წვავს 2 ცაცხვიანი საპოხი მასიდან მაიონეზიში და აურიეთ 1/2 ჩაის კოვზი წვრილ-თავისუფალი ტაკა სუნისა.
- ამოღება თბილი tortillas საწყისი ღუმელი. გაყავით თევზი თანაბრად 8 tortillas. ყველაზე ერთად coleslaw ნარევი და drizzle მაიონეზი ნარევი. ემსახურება ახალი ცაცხვი wedges რომ squeeze მეტი slaw.
- დამატებითი ავთენტური არომატისთვის, ემსახურება პიკო დე გოო სალსას და / ან ადვილად გუაკამოლს .
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 457 |
| სულ მსუქანი | 25 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 43 მგ |
| ნატრიუმი | 195 მგ |
| ნახშირწყლები | 41 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 19 გ |