ეს რეცეპტი ეფუძნება 5-star რეცეპტს guacamole გზამკვლევი Low Carb დიეტის. ეს წებოვანა თავისუფალი ვერსია იყენებს რამდენიმე მოკლე cuts დროს მომზადება, რაც ამ სწრაფი და მარტივი პარტიის რეცეპტი.
რეცეპტი მზად არის მომზადებული Salsa. დარწმუნდით გამოიყენოთ წებოვანა თავისუფალი salsa პროდუქტი, ან საკუთარი ხელნაკეთი ახალი ტომატის salsa, რომელიც დასძენს დიდი სუფთა ამ ჯანსაღი წებოვანა თავისუფალი, რძის თავისუფალი და დაბალი ნახშირწყლების appetizer რეცეპტი.
ავოკადო არის ძვირადღირებული ცხიმების, ვიტამინ K- ის მდიდარი წყარო, მნიშვნელოვანია ძვლის ჯანმრთელობისთვის, კალიუმითა და ბოჭკოებისათვის - ყველა კარგი მიზეზი, რომ შევამციროთ ავოკადო თქვენი წებოვანა თავისუფალი დიეტა.
შეიტყვეთ უფრო მეტი avocados ჩვენი გზამკვლევი ადგილობრივი საკვები .
შენიშვნა: Haas avocados (ასევე ცნობილია, როგორც კალიფორნიის ავოკადო) პატარა და აქვს ფხვნილი, ვიდრე ფუერტე, ან ფლორიდის avocado, რაც უფრო გლუვი, მბზინავი მწვანე კანი
რა გჭირდებათ
- 3 avocados (მწიფე Haas, ან 2 მწიფე Fuerte avocados-see note)
- 3/4 teaspoons 1 tablespoon მარილი (Kosher, ან გემოვნებით)
- 1/2 ჭიქა
- ტომატის სალსა (მომზადებული ან პიკო დე გოო)
- 1/2 დან 1 ჩაის კოვზი გლუვი თავისუფალი ნიორი ფხვნილი (თუ გნებავთ ნიორი!)
- 2 tablespoons ლაიმის წვენი (ახლად squeezed, დაამატოთ მეტი როდესაც მორგება არომატის თუ გნებავთ)
- პირობითი: 2 პატარა ჟალპენო წიწაკა (თესლი, წვრილად დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- ავოკადოების გაწმენდა და ყურადღებით გაჭრა ნახევრად სიღრმეში და ამოიღეთ კუდები. გამოყენება კოვზი scrape avocado შევიდა თასი კვების პროცესორი.
- დაამატეთ მარილი, ნიორი ფხვნილი და ახალი კვამლი წვენი ავოკადოში. სასურსათო გადამამუშავებელმა პაუზის სანამ guacamole არის თანმიმდევრულობა, რომ მოგწონთ. ზოგიერთი ადამიანი, როგორც გლუვი guac, ზოგიერთი მოსწონს ცოტა chunkier - ისევე, როგორც peanut კარაქი!
- გამოიყენეთ სპატალა, რომ გაიყოთ გლაკომოლე თასში და აურიეთ მომზადებული სალსა და არჩეული ჟალპენო წიწაკა თუ იყენებთ მათ. შეამოწმეთ არომატები და დაამატეთ მეტი მარილი, ნივრის ფხვნილი, ცაცხვი წვენი ან / და სალვა.
- საუკეთესო არომატისთვის, გააკეთეთ ეს რეცეპტი ერთი დღით ადრე ემსახურება, ფარავს და შილინგს.
- ემსახურეთ ერთად წებოვანა თავისუფალი სიმინდის tortilla ჩიპი.
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 99 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 150 მგ |
| ნახშირწყლები | 7 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 2 გ |