Მეისონის ჯარი აზიური სალათი

Mason jar სალათი შეიძლება იყოს მშვენიერი რამ, თუ თქვენ ხშირად სტუმრობენ სალათებს სადილიდან ან სხვა ღონისძიებებიდან ლანჩისთვის. დიდი რამ, რაც თქვენს სალათშია სავსე მაისში, ის არის, რომ თქვენი სალათი არ დაიქცევა და დროულად შეჭამს, და დროდადრო გახდით! ეს აზიური სალათი რეცეპტი იყენებს თქვენს საყვარელ მაღაზიას აზიური სტილი სალადის გასახსნელად. ნებისმიერი ტიპის სეზამის ან ჯინჯერის ტიპის გასახდელი კარგად იმუშავებს.

შეგიძლიათ ეს სალათი წინასწარ გაატაროთ და შეინახოს იგი მაცივარში 5 დღით ადრე. მოსამზადებლად კიდევ უფრო ადვილია, ვიყენებთ ბევრ წინასწარ მომზადებულ ინგრედიენტებს, როგორიცაა წინასწარ გახეხილი სტაფილო და შემწვარი ქათმის მკერდი.

რა გჭირდებათ

• 1 სუფრის კოვზი უცხიმო აზიური სტილი სალათის გასახდელი
• 1/4 ჭიქა წინასწარ გახეხილი სტაფილო
• 1/4 ჭიქა დაჭრილი მწვანე კომბოსტო
• 1/4 ჭიქა პირა pods
• 1/4 ჭიქა ლობიო sprouts
• 3 უნცია უცხიმო ქათმის მკერდი, მოხარშული
• 2 tsp toasted
• სეზამის თესლი
• 1 1/2 ჭიქა მოწყვეტილი romaine სალათის

როგორ ჩადება იგი

1. მაისური ჯარის სალათის მომზადების შეტევა არის ყოველთვის ქვედა კაბაში ჩაცმის. შემდეგ, ფარავს გულსაბნევი ინგრედიენტები შემდეგი (ვინც არ შეისუნთქავს ტანსაცმელთან კონტაქტში, შემდეგ გააგრძელეთ უფრო დელიკატური ფენა ზედა ნაწილში, ასე რომ, დაიწყოთ ამ მეისონის ჯარი სალათი, დაასხით სამკერვალო ბოლოში სუფთა 1 quart mason jar.Next, ფენის გახეხილი სტაფილო რომელიც გამართავს კარგად შემდეგ გასახდელი.

შემდეგ, ფენას კომბოსტოში, და შემდეგ ლობიო sprouts. მას შემდეგ, რაც ლობიო sprouts დაამატეთ PEA pods. შემდეგი ფენის უნდა იყოს diced ქათამი მკერდის, და ქათამი მკერდის შეიძლება sprinkled ერთად toasted სეზამის თესლი. და ბოლოს, ფენის თასის romaine სალათის. და არ შეგეშინდეთ, რომ სალათის ფხვნილი იქ ცოტა უფრო მჭიდროდ იყოს თუ საჭირო. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დატოვონ ის უბრალოდ ფხვიერი საკმარისი, რომ ის shake გარეთ jar მოვიდა mealtime.

2. საფარი საფარი ერთად სახურავი, და განათავსეთ მაცივარი სანამ მზად ვართ მიიღოს იგი მუშაობა ან სად უნდა დაგეგმოთ ლანჩი. თუ თქვენ ტრანსპორტირებას, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ jar არ tip დასრულდა გზაზე!

ემსახურება 1

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	340
სულ მსუქანი	17 გ
გაჯერებული Fat	5 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	6 გ
ქოლესტერინი	78 მგ
ნატრიუმი	145 მგ
ნახშირწყლები	18 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	6 გ
პროტეინი	29 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.