სცადეთ სასიამოვნო სასიამოვნო სასიამოვნო სადილის ან სადილისთვის? თქვენ გადააწყვეთ პრობლემასთან დაკავშირებით, როდესაც ის მზად არის საჭმელად სადილად? მეზონის ჯარი სალადის მომზადება შეიძლება მხოლოდ პასუხი იყოს სოგის სალათის პრობლემის შესახებ.
ამ გემრიელი კალორიური სალათის სალათი შეფუთვის მეთოდი არის ჯარის ქვედა ნაწილში გასახდელი. შემდეგ, თქვენ დაამატეთ სხვა ინგრედიენტები ერთად heartier და მძიმე ტოპინგები შემდეგ და დასძინა lightest ინგრედიენტები (სალათის) დაბრუნება. ამ გზით, თქვენ არ დასრულდება მდე soggy wilted სალათის რომ დაიხრჩო წელს გასახდელი საათის განმავლობაში.
ამ Cobb სალათი დაბალი კალორიური ვერსიით არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გამოტოვოთ ყველა გემრიელი ინგრედიენტები, რომლებიც მზად არიან კობის სალათი. პირიქით, შეზღუდოს ნაწილი და გამოიყენოს ქვედა ცხიმის ვერსიები ტიპიური cobb სალათი ინგრედიენტები.
რა გჭირდებათ
- 2 teaspoons
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 1 ჩაის კოვზი წითელი ღვინო ძმარი
- 1/2 teaspoon dijon მდოგვი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- 4 უნცია გაუნადგურებულ უნაყოფო ქათმის მკერდზე
- 1 1/2 ჭიქა მოწყვეტილი romaine სალათის
- 1/4 ჭიქა ალუბლის პომიდორი
- 1 მყარი მოხარშული კვერცხი, დაჭრილი
- 1/4 საშუალო avocado, diced
- 1/2 უნცია შეამცირა ცხიმის ცხიმიანი ყველი
- 1 ზომა შეამცირა ცხიმის ბეკონი, მოხარშული და დაიმსხვრა
როგორ ჩადება იგი
პირველი, საზ ქათმის მკერდი. მოათავსეთ ქათმის საშუალო ზომის skillet. დაამატეთ საკმარისი წყალი პანზე დასაფარავად ქათმის თავზე, დაამატეთ წყლის მარილის მარილი. მოიყვანეთ წყალი, რომ მოვხაროთ და შემდეგ შეამციროთ სითბო და გაახანგრძლიოთ დაახლოებით 15 წუთი, ან სანამ ქათმის სრულად დამზადდება და აღარ არის ვარდისფერი. ამოიღეთ ქათამი პანდან და ქათმის ორ ძროხა.
გათვალისწინებულია.
2. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი მეზონური ჯადოსნური სალათი სოგეის მიღებისგან, იმისათვის, რომლითაც შედიხარ ინგრედიენტებს დიდი მნიშვნელობა აქვს. გასახდელი ყოველთვის გრძელდება ბოლოში. ასე რომ, მომდევნო რაზეც ერთად ზეთისხილის ზეთი, წითელი ღვინის ძმარი, დიჯონ მდოგვი და მარილისა და შავი პილპილის ნიღაბი პატარა კერძით მავთულის ჩათვლით. ჩაასხით გასეირნება ერთი კვარცხლბეკის მეზონების ჯოლის ბოლოში.
3. შემდეგი, დაამატეთ ალუბლის პომიდორი. მომდევნო ფენისთვის დაამატეთ მოხარშული და გახეხილი ქათმის მკერდი. შემდეგი ფენის უნდა შედგებოდეს დაჭრილი მძიმე მოხარშული კვერცხი, და თავზე, რომ ადგილი ლურჯი ყველი crumbles. შემდეგი, დაამატეთ avocado, და საბოლოოდ სალათის როგორც ყველაზე ზედა ფენა.
4. შეინახეთ სალათი მაცივარში, სანამ მზად იყავით ტრანსპორტირებაზე (და დარწმუნდით, რომ თქვენი სალათი არ გადააჭარბებს თქვენს მოგზაურობას!) როდესაც მზად ხართ სალათი საჭმელად, შეარყიე იგი თასიში, და ისიამოვნეთ.
ემსახურება 1
თითო კალიუმის 408, Fat 26 გრამი, Pro 39 გრამი, Carbs 5 გრამი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 942 |
| სულ მსუქანი | 73 გ |
| გაჯერებული Fat | 17 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 39 გ |
| ქოლესტერინი | 330 მგ |
| ნატრიუმი | 932 მგ |
| ნახშირწყლები | 26 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 18 გ |
| პროტეინი | 52 გ |