ეს ადვილად გამომცხვარი ლობიო არის შესანიშნავი საზაფხულო cookouts და პიკნიკები. იყენებთ თქვენს საყვარელ დაკონსერვებული გამომცხვარი ლობიოთი, ეს არის სრულყოფილი, რომ ბოლო წუთს მზარეული - უბრალოდ ექიმი მათ ინგრედიენტები თქვენ სავარაუდოდ უკვე გაქვთ თქვენი pantry ან მაცივარი და voila! თქვენ გაქვთ გემრიელი მხარე კერძი, რომელიც მზად არის ვადამდელი. ინგრედიენტების მარტივი ჩამონათვალია ბეკონი, კეტჩუპი, ხახვი და სიმინდის სიროფი ან ყავისფერი შაქარი, სუნელების ერთად.
გაძლიერებული Cookout რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 8 ნაჭერი ბეკონი, diced
- 1/4 ჭიქა ხახვი ხახვი
- 2 cans (16 უნცია ყოველ) გამომცხვარი ლობიო
- 1/2 ჭიქა კეჩუპი
- 1/4 ჭიქა მუქი სიმინდის სიროფი ან ყავისფერი შაქარი
- 2 teaspoons
- მშრალი მდოგვი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 ლ.
- მსხვილ კალთზე მეტი საშუალო სითბოს, საზ ბეკონის სანამ თითქმის crisp; დაამატეთ ხახვი სამკურნალოზე და გააგრძელეთ ტენდერი.
- დაამატეთ ლობიო, კეტჩუპი, სიმინდის სიროფი ან ყავისფერი შაქარი და ადგილზე მდოგვი; აურიეთ კარგად.
- თუ თხილი არ არის ღუმელი-უსაფრთხო, გადააცილეთ ნარევი საცხობი კერძით.
- საფარი და bake in preheated ღუმელი 30 წუთის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 586 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 3 მგ |
| ნატრიუმი | 263 მგ |
| ნახშირწყლები | 109 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 29 გ |
| პროტეინი | 34 გ |