ეს თევზი Stew მარტივია დაფიქსირება ნელი გაზქურის. მიირთვით ეს თევზი Stew ერთად ნამცხვრები ან კრეკერი და tossed სალათი ამისთვის გემრიელი ოჯახის კვება.
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ფუნტი catfish (დაჭრილი შევიდა 2-inch ცალი; haddock ან flounder ფილე ასევე მისაღებია)
- 2 tablespoons კარაქი (მდნარი ან დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი)
- 1 დიდი clove ნიორი (minced)
- 1 მსხვილი ხახვი (დაჭრილი)
- 1 მწვანე ბელი წიწაკა (დაითესა და დაჭრილი 1-inch ცალი)
- 1-დან 2-მდე
- მცირე ზომის ჟუჩინი (დაჭრილი)
- 1 შეიძლება / 14.5 უნცია პომიდორი (მთელი)
- 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთლის რეჰანი
- 1/2 teaspoon გამხმარი ფოთოლი oregano
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1/4 ჭიქა მშრალი თეთრი ღვინო
- პირობითი: 4 უნცია სოკო (დაჭრილი)
- Garnish: ოხრახუში
როგორ ჩადება იგი
- შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი კლოქოპოტში. ნაზად, მაგრამ კარგად.
- დაფარეთ და მზარეული მაღალი პარამეტრით 3 1/2 დან 5 1/2 საათის განმავლობაში.
- გარნიტურა ოხრახუში. იღებს 4 დან 6 servings.
სხვა რეცეპტები
Easy Ham და სიმინდის Chowder
Crockpot თევზი Chowder
მანჰეტენ-სტილის Clam Chowder
Crockpot სიმინდის Chowder რეცეპტი
მოძველებული სოკოს სუპი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 225 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 64 მგ |
| ნატრიუმი | 465 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 21 გ |