Peanut კარაქი hummus არის საბავშვო საყვარელი. მაღალი პროტეინის, peanut კარაქი hummus დიდია დაქანებით veggies. ეს რეცეპტი დიდია picky ქაშაყი, რომლებიც არ ჭამენ ბევრი ხორცი.
Peanut კარაქი hummus არ არის მხოლოდ ბავშვებისათვის. მე ვიცი, რომ რამდენიმე მოზარდი, ვინც მიყვარს არაქისის კარაქის hummus, მე შედის.
რა გჭირდებათ
- 1 შეიძლება chickpeas (15-19 oz)
- 1/3 ჭიქა წყალი (თბილი
- 4 tablespoons peanut კარაქი
- 2 tablespoons
- ზეითუნის ზეთი
- 3 tablespoons ლიმონის წვენი (ან ლაიმის წვენი)
- 1 clove ნიორი (გაანადგურა)
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
როგორ ჩადება იგი
- კვების პროდუქტების გადამამუშავებელ პროცესში შეავსეთ ყველა ინგრედიენტი და შეესაბამება დიპლომატიური კონსისტენციამდე. თუ ძალიან სქელია, დაამატეთ უფრო თბილი წყალი 1 სუფრის კოვზი.
- მიირთვით პიკანტური კარაქი hummus დაუყოვნებლივ ან მაღაზიაში მაცივარში 3 დღის განმავლობაში.
- მიირთვით სუფთა ნიახური, სტაფილო და ბროკოლი. თბილი პედია ან ფრანგული პურის კუბურებიც კარგად აკეთებენ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 48 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 26 მგ |
| ნახშირწყლები | 6 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |