გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი salsa ამ სუპერ მარტივი და გემრიელი ოთხი ინგრედიენტი გამომცხვარი Saucy ქათმის რეცეპტი. სცადეთ უფრო უჩვეულო სახეები, როგორიცაა ხილის salsas ან მწვანე salsa . ეს არის გასართობად სუპერმარკეტების დარბაზის მეშვეობით, განსაკუთრებით საერთაშორისო საკვების განყოფილებაში ან სპეციალურ მაღაზიებში, რათა დაინახოს, რა სახის salsas და sauces შეგიძლიათ.
თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაამატოთ ბევრი სხვა ინგრედიენტები ამ რეცეპტი. დაამატეთ რამდენიმე დაჭრილი სტაფილო, დაჭრილი ზარი წიწაკა, დაჭრილი zucchini, ან ყვითელი ზაფხული squash. კარტოფილი ამ რეცეპტის დროს არ აკურთხებს, მაგრამ სცადეთ დასუსტებული პომიდორი, ან გახეხილი კერძი დაჭრილი ავოკადოებისა და დაჭრილი სუფთა ცილინდრო.
თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ ქათმის მთელი, ან shred მას, როდესაც იგი გამოდის ღუმელი. აურიეთ გახეხილი ქათამი ცხარე სოუსით და ემსახურება ბრინჯს.
იმისათვის, რომ დაასრულოთ ეს კვება, ამისათვის საჭიროა მწვანე სალათი ან ხილის სალათი მსუბუქი საღებავით. სასიამოვნო ჭიქა ღვინო და ზოგიერთი ყავისფერი ან ნამცხვარი დესერტისთვის ამ მარტივი კვებაზეა შესრულებული.
რა გჭირდებათ
- 6 არაგონივრული, უცხიმო ქათმის მკერდი
- 2 ჭიქა salsa
- 1/3 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 2 tablespoons თაფლი დიჟონი მდოგვი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელში 350 F.
- შეუთავსეთ ქათმის ძუძუს, სელსა, ყავისფერი შაქარი და თაფლი დიჟონი მდოგვი და ადგილი 13 x 9-inch პანში.
- Bake at 350 F 30 დან 40 წუთი სანამ ქათამი დეტალურად მოხარშული და რეგისტრირებულია 165 F on კვების თერმომეტრი.
- ემსახურება ქათმის ნარევი ცხელი ცხელი ბრინჯი, კუჭის ან პასტა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1424 |
| სულ მსუქანი | 89 გ |
| გაჯერებული Fat | 36 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 29 გ |
| ქოლესტერინი | 418 მგ |
| ნატრიუმი | 470 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 133 გ |