Queso ფრესკა რბილი სუფთა ყველია, რომელიც კვერცხებს უგემრიელეს არეულობას ანიჭებს და არბილებს, მაგრამ არ გახდება ცხიმიანი და ცხიმიანი. გამოიყენეთ queso ფრესკა scrambles ან omelets და garnish ერთად avocado, შავი ლობიო, cilantro და ცხელი სოუსით.
ეს scrambled კვერცხები ერთად queso ფრესკა რეცეპტი ემსახურება ერთი. უბრალოდ დაამატეთ ორი დამატებითი კვერცხი თითოეული დამატებითი პირი და კიდევ ერთი კოვზი ან იმდენად ყველი.
რა გჭირდებათ
- 2
- კვერცხები
- 1/4 ჭიქა დაიმსხვრა
- queso ფრესკა
როგორ ჩადება იგი
- Whisk კვერცხი თასი. სითბოს კოვზი კარაქი ან ზეთი პან. დაამატე კვერცხები. აურიეთ, როგორც კვერცხის მზარეული. როდესაც კვერცხები იწყებენ მტკივნეულ აყვავებას ყველისა და კიდევ 10-20 წამში.
- ყველი დაამატეთ რამდენიმე მარილი კვერცხს, ასე რომ, გემოვნების დამატება უფრო მარილს შეავსებს.
- შემწვარი კვერცხები ერთად avocado, შავი ლობიო, cilantro ან ცხელი სოუსით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 252 |
| სულ მსუქანი | 18 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 437 მგ |
| ნატრიუმი | 367 მგ |
| ნახშირწყლები | 2 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 20 გ |