ტუნა, შისო ბალახი და კიტრი ჩირაშის სუშის მარტივი და სწრაფი კერძი მეგობრული შერეული სუშის, ასევე ცნობილი როგორც გაფანტული სუშის, რომელიც შეიძლება whipped up 10 წუთის თუ თქვენ გაქვთ steamed რაისმა leftover თქვენს მაცივარი ან დათბობა თქვენი ბრინჯი გაზქურის.
სუში ბრინჯი, მოხარშული ტკბილი ძროხის ნაზავით, დაკონსერვებული დაკონსერვებული ტუნით, ხოლო შემდგომში მწვანე შისო (პრისლა) ბალახისა და კიტრიანი მაჯის სტილის chiffonade. ტკბილი სოკურა დენუბუ (მშრალი თევზი) პატარა წვეთი ფერს და ტკბილს ქმნის გემრიელი და ლამაზად წარმოდგენილი კერძი.
საკურა დენბუ იაპონურ სამზარეულოს არის staple და მშრალი flake თევზი, რომელიც ფუმფულა ფისუნიაა, მსუბუქი და ვარდისფერი. მისი არომატი ოდნავ მარილიანია, მაგრამ ტკბილია. ეს ხშირად გამოიყენება ბავშვთა bento ლანჩი რომ garnish steamed ბრინჯი. იმიტომ, რომ მისი სადღესასწაულო ვარდისფერი ფერია, ის ასევე პოპულარულია, კერძოდ, კერძები, როგორიცაა ჩირაშის სუშის (ასევე შერეული სუშის ან მიმოფანტული სუში).
რა გჭირდებათ
- 2 servings მოხარშული ბრინჯი
- Sushinoko ბრენდის Dash სუშის ბრინჯი ძმარი, ან ხელნაკეთი სუში ბრინჯი ძმარი ამ
- რეცეპტი
- 1 ჩაის კოვზი შემწვარი თეთრი სეზამის თესლი
- 1 დან 2 ტომრები 2.6 უნცია თითოეულ (დაკონსერვებული) სინათლის წყაროს წყალში
- ახალი სუფთა
- ლიმონი (დაახლოებით 1/2 ჩაის კოვზი)
- 1/4 ჭიქა კიტრი, დაჭრილი შევიდა matchstick ცალი
- 3 shiso ფოთლები (მწვანე perilla ბალახს)
- 1 teaspoon sakura denbu (flaked თევზი)
როგორ ჩადება იგი
- ეს რეცეპტი მიიჩნევს, რომ მოხარშული ბრინჯი დამზადებულია და გამოსაყენებლად გამოიყენება. თუ არა, გთხოვთ გააკეთოთ ბრინჯი თქვენი ბრინჯის შემდუღებლის ინსტრუქციის მიხედვით, ან აქვეყნეთ ამ ბრინჯის ღუმელი ამ რეცეპტით აქ.
- აიღეთ ორი ბრინჯი და ადგილი საშუალო ზომის თასში. გულშემატკივართა ბრინჯი გაათბეთ ოდნავ და სუშინოს ბრენდის ფხვნილი სუშის ძმებს ბრინჯის სეზონზე. ბრინჯის paddle- ის კიდეების გამოყენებით, "გაჭრა" ბრინჯი დიაგონალურად და გადასაკრავთ. გაითვალისწინეთ, რომ ეს მოძრაობა ხელს უშლის ბრინჯისგან გათავისუფლებას.
- ინდივიდუალური servings ფირფიტები, გავრცელებული სუში ბრინჯი out.
- Garnish სუში რაისმა ერთად მოხალული თეთრი სეზამის თესლი.
- პატარა თასიში დაამატეთ კანსა და დაკონსერვებული tuna. შეამცირეთ მცირე რაოდენობით სუფთა ლიმონის წვენი ტუნინოზე და კენჭს. დაარღვიე ტუნის ნებისმიერი დიდი მოცულობით.
- ბრინჯი ბრინჯი ერთად სეზამის თესლი ერთად tuna ფანტელები და კიტრი matchsticks.
- Chiffonade shiso ფოთლები. დასტის ფოთლები ერთად, გააფართოვოს, შემდეგ ნაჭერი შევიდა თხელი დარტყმები. თქვენ უნდა დასრულდეს თხელი ცალი shiso რომ ჰგავს ლენტი. შეიყვანეთ სუში ერთად shiso.
- და ბოლოს, დაამატეთ sakura of pinch ცენტრში თითოეული chirashi სუში ფირფიტა. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
რეცეპტი რჩევები:
შემცვლელი დაკონსერვებული tuna დაკონსერვებული თეთრი ალბაკორი. სხვა მომზადებული თევზი ცდილობენ დაკონსერვებული ორაგული ან თუნდაც შებოლილი ორაგული.
სცადეთ გახეხილი ნედლეული სტაფილო ნაცვლად კიტრი მჭლე.
იყიდება სწრაფი სუფრის ძმარი, ცდილობენ Sushinoko ბრენდის ფხვნილი სუში ბრინჯი ძმარი. იყიდება ხელნაკეთი სუში ბრინჯი ძმარი ცდილობენ ამ რეცეპტი .
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 789 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 17 მგ |
| ნატრიუმი | 125 მგ |
| ნახშირწყლები | 160 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 24 გ |