არსებობს თუ არაფრის გაკეთება? ეს მართალია: აბრეშუმის ტოფუ ხდის ამ ბანანის ქოქოსის პიტნის ნაღების, ცრემლსადენი და ჯანსაღი და უგემრიელესი ჩატვირთვის საშუალებას. ქოქოსის რძის ნაღების ნაზავი მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ uber- მწიფე ბანანები, ტკბილეულის შეხება და რძის გარეშე მუქი შოკოლადი.
იგრძნონ ექსპერიმენტი სხვა ვარიაციებით. დაამატეთ რძის არომატი ნაცრის ნაცვლად. ქათმის კენკრის კენკრის კენკრის რამდენიმე კილოგრამი კარაქის კარაქიდან. სანიშნეს რამდენიმე tablespoons of კაკაოს ფხვნილი ან ნედლეული კაკაოს ფხვნილი, რათა შოკოლადის ბანანის ვარიაცია. ბანანის ფუტკრის ბაზა საშუალებას იძლევა სხვადასხვა ინგრედიენტები და არომატის პალიტრები, ასე რომ ექსპერიმენტი და ისიამოვნეთ!
შენიშვნა: ეს არ არის საკმარისი ინსტრუქცია, რომ ქოქოსის შეძენა ღამის გასათევად უნდა იყოს - მნიშვნელოვანია რეცეპტის წარმატება. გამაცივებელი შეიძლება ღამით საშუალებას გაძლევთ ადვილად ამოიღოთ ქოქოსის კრემი თხევადიდან, რომელიც საჭიროა იმისათვის, რომ მისთვის მკვეთრი თანმიმდევრულობა მიეცეს წყლიანი წყლის გარეშე.
** ეს რეცეპტი განკუთვნილია რძისგან თავისუფალი, წებოვანა თავისუფალი და ხორბლის თავისუფალი დიეტისთვის, მაგრამ როგორც ნებისმიერი რეცეპტი, რომელიც განკუთვნილია ალერგიით ან დიეტური შეზღუდვით, დარწმუნდით, რომ წაიკითხოს ყველა კვების ეტიკეტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს ფარული რძის შემცველი ინგრედიენტები (ან წებოვანა ან ხორბლის ინგრედიენტები, თუ ეს ეხება თქვენ). კარგი ხარისხის მუქი შოკოლადი, როგორც წესი, რძის გარეშე, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ წაკითხვის ეტიკეტები, რათა დარწმუნდეს, რომ არ რძის პროდუქტები უკვე slipped იქ!
რა გჭირდებათ
- 1 შეიძლება / 15 უნცია ქოქოსის რძე (სრული ცხიმი, გამაგრილებელი ღამით)
- 1 პაკეტი / 12.3 ounces tofu (მყარი აბრეშუმი, drained)
- 2 დიდი ბანანი (ძალიან მწიფე)
- 3 დან 4 tablespoons ნეკერჩხალი სიროფი (ან agave, ან სხვა სითხე sweetener ან 2 .5g-pkgs stevia ან გემოვნებით)
- 1 ჩაის კოვზი ვანილი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- Garnish: გახეხილი რძის თავისუფალი მუქი შოკოლადი ან რძის თავისუფალი მუქი შოკოლადის ჩიპი
როგორ ჩადება იგი
- Puncture შეიძლება ქოქოსის რძე და გადინების გარეთ თხევადი. აიღეთ ქოქოსის რძის კრემისებური, სქელი, თეთრი ნაწილი, რომელიც რჩება ბლენდერში. დაამატეთ აბრეშუმის ტოფუ, ბანანი, ნეკერჩხალი სიროფი (ან სხვა ტკბილი, თუ იყენებთ), ვანილი და ზღვის მარილი და ნაზავია და ნაზავია. გადატანა თასი, დაფარავს პლასტმასის გადატანას და გაყინვას 1-2 საათის განმავლობაში ან გაცივებული.
- მოათავსეთ frosted სათვალე ან bowls ემსახურება. გახეხილი გახეხილი რძის გარეშე მუქი შოკოლადი ან მუქი შოკოლადის ჩიპი და ემსახურება ცივი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 599 |
| სულ მსუქანი | 42 გ |
| გაჯერებული Fat | 31 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 58 მგ |
| ნახშირწყლები | 48 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 18 გ |