ეს Vegan pita pizzas არის ჩვენი go-to კვება, როდესაც გსურთ vegan pizza ახლა და არ აქვთ მოთმინება საფუარი doughs. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ტოპინგები და სოუსი მოგეწონოთ; სოკო, მწვანე წიწაკა, ისპანახი, რომა პომიდორი და პიონპეფიც კი წარსულში ჩვენი პიტ-პიზას გადატანა. (იხილეთ ჩვენი ჩამონათვალი შემოთავაზებული ტოპინგები ბოლოში რეცეპტი მეტი იდეები.)
ჩვენ ურჩევნია Daiya ყველი ს Mozza Shreds ამისთვის რძის თავისუფალი ყველი, მაგრამ მოგერიდებათ დაათვალიეროთ ამ სიაში Vegan Cheese Substitutes მოვძებნოთ ერთი რომ არის თქვენს ტერიტორიაზე. (და დაინახავთ ჩვენს ფავორიტებს, იხილეთ Top 5 რძის თავისუფალი cheeses .)
რა გჭირდებათ
- 4 6-inch მთელი ხორბლის pita პური
- 8-12 სტადიის. პიცის სოუსი, ან მაღაზიის შეძენა ან ხელნაკეთი
- 1 ჭიქა გახეხილი რძის გარეშე ყველი (იხ
- ტოპ 5 რძის უფასო knds ყველის შთაგონების!)
- 2 ჭიქა დაჭრილი ბროკოლი florets
- 1 ჭიქა დაჭრილი pitted შავი ზეთისხილი
- გარნიზი: წითელი წიწაკა და რძის გარეშე პარმეზანი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი to 450 F. მსუბუქად Spray დიდი საცხობი ფურცელი სამზარეულო spray.
- მოათავსეთ pita პური მომზადებული საცხობი ფურცელი. პიტას სოუსით თითო პიტას პურის 2-3 ტონა. Sprinkle 1/4 ჭიქა გახეხილი რძის თავისუფალი ყველის თითოეულ pita პური. თანაბრად განათავსებს ბროკოლი და ზეთისხილი თითოეულ პიცაზე.
- Bake pizzas 8-12 წუთი, ან სანამ რძის თავისუფალი ყველი აქვს მდნარი ოდნავ და კიდეებს pizzas არიან crisp. (Crispier pizzas, დატოვონ მათ აღარ, რბილი pizzas, მათ გარეთ 8 და 10 წუთი) ნება pizzas გაგრილებას პან ერთი წუთით ან ისე slicing შევიდა მეოთხედი და ემსახურება. ემსახურება ცხელი წითელი წიწაკა და რძის გარეშე პარმეზანი, თუ სასურველია.
სხვა საყვარელი topping იდეები:
- Margherita pita pizzas: Roma პომიდორი, ახალი რეჰანი, რძის თავისუფალი გახეხილი ყველი, პიცა სოუსით და მოხალული ნიორი.
- პიკანტური "ტაილანდური" პიცა პიკასი: გახეხილი ტოფუს კუბურები, გახეხილი სტაფილო, წითელი ხახვი, ლობიო ბალახი, ახალი კლეინტრო, რძის გარეშე ყველი და პიტნის სოუსი.
- ჰავაი პიტა პიზასი: ვეგე ბეკონი, ანანასი, პიცის სოუსი და რძის გარეშე ყველი.
- Pesto pita pizzas: Vegan Pesto , პიცა სოუსი, რძის თავისუფალი ყველი, დაჭრილი Roma პომიდორი, ზეთისხილი და spinach.
- მწვადი პიცა pizzas: მწვადი სოუსი (ან მაღაზიაში-იყიდა ან ხელნაკეთი), artichoke გული, წითელი ხახვი, მწვანე წიწაკა, ბანანის წიწაკა, cilantro, diced Roma პომიდორი და რძის თავისუფალი ყველი
- სამხრეთ დასავლეთ pita pizzas: salsa, diced პომიდორი, გახეხილი რძის თავისუფალი cheddar ყველი, შავი ლობიო, სიმინდის და წითელი ხახვი. Topped ერთად რძის თავისუფალი არაჟანი (როგორიცაა Tofutti), უფრო salsa და სალათის.
- "ბერძნული" პიტა პიზასი: დაქუცმაცებული tofu (იმიტირებული ფეკა), დაჭრილი პომიდორი, წითელი ხახვი, veggie ძეხვი, რძის თავისუფალი tzatziki , ოხრახუში და ნიორი ზეთი.
რა თქმა უნდა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ მარტივი pita pizzas; რამდენიც გაქვთ პიცის სოუსით, რძისგან თავისუფალი ყველით და რამდენიმე ბოსტნეულით (ან veggie pepperoni), შეგიძლიათ გააკეთოთ გემრიელი საჭმლის ან ბავშვების კვება!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 249 |
| სულ მსუქანი | 15 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 32 მგ |
| ნატრიუმი | 754 მგ |
| ნახშირწყლები | 20 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 12 გ |