თუ თქვენ ვეძებთ სტანდარტული tuna-noodle casserole- ს, გადავწყვიტე ამ flavorful კომბინაცია ლელო. ასპარეზი და ქათამი ამაღლდა კლასიკური ახალი გემრიელი დონით. ეს განსაკუთრებით ადვილია თუ იყენებთ მაღაზიის შეძენას როდისეს ქათმის კერძით.
რა გჭირდებათ
- 2 ფუნტი
- asparagus (დამსხვრეული, დაჭრილი 2-inch ცალი)
- 8 ounces კვერცხის noodles (მშრალი და ფართო)
- 2 tablespoons კარაქი
- 1/2 ჭიქა ხახვი (წვრილად დაჭრილი)
- 2 კბილი ნიორი
- წვრილად დაჭრილი )
- 2 tablespoons ყველა დანიშნულების ფქვილი
- 3 ჭიქა რძე (რეგულარული ან 2%)
- 1 (12 უნცია) შეიძლება შედედებული კრემი სოკოს სუპი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი (კოშერი ან გემოვნებით)
- 1/4 ჩაის კოვზი შავი პილპილი (ან გემოვნებით)
- 1 1/2 ფუნტი ქათამი (მოხარშული, დაახლოებით 4 ძუძუს ან ხორცის მთელი ქათმისგან)
- 1 1/2 ჭიქა / 6 ounces თეთრი cheddar ყველი (გახეხილი)
- 3/4 ჭიქა breadcrumbs
- 2 tablespoons
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელში 350 ° F. მზად არის 11 x 14-inch საცხობი კერძი ან casserole.
- მოამზადეთ ქოთანში დამარილებული წყალი, რათა სწრაფად მოვხაროთ. დაამატეთ asparagus და საზ 1 წუთი. ამოღება ასპარეზს ქოთანში ერთად strainer, rinse ცივი წყალი, სანიაღვრე კარგად და რეზერვი.
- მარილწყალზე ერთი მდუღარე წყალში ნიღბები 1 წუთის განმავლობაში ნაკლებია. გადინების noodles კარგად და გადასცემს დიდი თასი.
- დნობის კარაქი საშუალო saucepan. დაამატეთ ხახვი და შეამცირეთ საშუალო დაბალი სითბო, ხშირად აღვივებს, დაახლოებით 3 წუთი, ან სანამ არბილებენ. დაამატეთ ნიორი და ფქვილი და გააგრძელეთ სამზარეულო, მუდმივად აღვივებს 2 წუთის განმავლობაში. Whisk in რძე, სოკოს წვნიანი, მარილი და პილპილი და მზარეული, ხშირად აღვივებს, სანამ ნარევი იწყებს სიმინდის და წვრილად.
- დაამატეთ სოუსით ქათმის, ასპერგუსისა და ყველის ნახევარმცოდნის თასი, და აურიეთ სპატულას შერწყმა. ჩაასხით ნარევი საცხობი კერძით და ზევით დარჩენილი ყველით. შეურიეთ breadcrumbs და ზეითუნის ზეთი პატარა თასი სანამ კარგად კომბინირებული და გავრცელებული თანაბრად მეტი casserole. Bake 35 წუთის განმავლობაში ან სანამ bubbling და browned.
რეცეპტი შენიშვნები და რჩევები
• რეცეპტი ასევე შეიძლება დამზადებული ბროკოლის ნაცვლად asparagus. დაჭრილი ბროკოლი შევიდა პატარა florets და საზ როგორც მიმართული asparagus. და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ leftover შემწვარი თურქეთის ნაცვლად ქათამი ამისთვის კერძი.
• შეინახეთ ნებისმიერი casserole leftovers დაფარული მჭიდროდ მაცივარში მდე 3 დღის განმავლობაში. გადასაფარებლად, დაიფარეთ ალუმინის კილიტა და ადგილი 350 ° F ღუმელში, სანამ არ გაცხელდება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 872 |
| სულ მსუქანი | 55 გ |
| გაჯერებული Fat | 26 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 18 გ |
| ქოლესტერინი | 181 მგ |
| ნატრიუმი | 1,263 მგ |
| ნახშირწყლები | 50 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 45 გ |