ახალი ლიმონის წვენი, პომიდორი და ცოტა თმიმი არომატი ამ ახალი ოკრის აჟიოტაჟი-ფრაის რეცეპტი.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა okra (ახალი, გარეცხილი, დამსხვრეული, თხელი დაჭრილი)
- 1 მსხვილი ტომატი (თხელი და დაჭრილი 8 თხელი wedges)
- 1/4 ჭიქა შაქარი (დაჭრილი, თეთრი და მწვანე)
- 1 1/2 teaspoons ლიმონის წვენი (ახალი)
- 1/4 ჩაის კოვზი thyme (გაანადგურა ფოთლები)
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ცალი შავი პილპილი
- 1 კოვზი მცენარეული ზეთი
- 2 tablespoons კარაქი
როგორ ჩადება იგი
- მომზადდეს ყველა ბოსტნეული, როგორც მითითებულია და მზად არის მომზადება.
- პატარა თასში, ლიმონის წვენი, წიფელი, მარილი და პილპილი.
- სითბოს ზეთი და კარაქი wok ან დიდი skillet. დაამატე ბოსტნეული და სუნელი ნარევი ერთდროულად. Toss და საზ 5 დან 8 წუთი.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 119 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 15 მგ |
| ნატრიუმი | 9 მგ |
| ნახშირწყლები | 8 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 2 გ |