რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა დაჭრილი okra
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- 1/2 მწვანე წიწაკა, დაჭრილი
- 2 tablespoons მცენარეული ზეთი
- 1 შეიძლება (14.5 უნცია) პომიდორი წვენით, ან 1 1/2 ჭიქა ტომატის პიურე
- 2 ჩაის კოვზი შაქარი
- 1 სუფრის კოვზი ფქვილი 1 კოვზი ცივი წყლით
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
- მზარეული okra მდუღარე წყალში 10 წუთის განმავლობაში. სანიაღვრე.
- ყავისფერი ხახვი და მწვანე წიწაკა სალათის ზეთი.
- სანიშნეს ტომატის წვენი, საზ ნელა 5 წუთი.
- დაამატეთ okra და დარჩენილი ინგრედიენტები.
- მზარეული დაბალ სითბოს 5 წუთის განმავლობაში.
ემსახურება 4.
მეტი ოქრო
Crispy Fried Okra
ქათამი და ოკრა გუმბო
Okra ერთად სიმინდის და პომიდორი
შემწვარი ოკრა რეცეპტი
Succotash რეცეპტი Okra
Okra ერთად Shrimp რეცეპტი
Okra ერთად პომიდორი რეცეპტი
ოკრა ერთად ჩაყრილი პომიდორი და პილპილი
Stir-Fried Okra რეცეპტი
ოკრა რეცეპტის ინდექსი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 113 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 10 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 2 გ |