Tahini in smoothie? თუ თხელი ფიქრის ფიქალის ან გიგროს მზრუნველობისას ფიქრობთ, კვლავ ვფიქრობ! ეს რეცეპტი მოუწოდებს მარტივი, unseasoned სეზამის პასტა, რომელიც ქმნის საფუძველს, რომ სოუსი, და აძლიერებს უამრავი სხვა ახლო აღმოსავლეთის რეცეპტები. სინამდვილეში, ტაჰინი ყველა სახის სამზარეულოს დიდ სპექტრს ქმნის; თუ გნებავთ თქვენს smoothie, შანსები კარგია თქვენ ისიამოვნეთ ყველაფერი kale ჩიპი კარამელის სოუსით .
ბანანისა და თარიღის სიროფის კომბინირებულად, ტაჰინი ამ რბილობას ამხნევებს, ხოლო ნაყოფის სიტკბოს დაბალანსებაზე. ვეძებთ მარტივი tahini შეგიძლიათ, ისევე როგორც ერთი Soom Foods, რომელიც მზადდება, მაგრამ თეთრი Humera სეზამის თესლი.
რჩევა: სქელი, ყინვაგამძლე კოქტეილი, გაყინვის წინ ბანანის ნატეხების გაყინვა. მხოლოდ ოთახის ტემპერატურის ბანანი ხელზე? Toss რამდენიმე ყინულის კუბურები შევიდა ბლენდერი თუ გსურთ.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა რძე ან სოიოს რძე (ან თქვენი საყვარელი
- რძის უფასო რძის შემცვლელი )
- 1 საშუალო ბანანის, დაჭრილი შევიდა მოცულობით (დაახლოებით 3/4 ჭიქა ან 120 გრამი)
- 1 სუფრის კოვზი ტაჰინი (სეზამის სათესლე პასტა), შეძენილი ან
- სახლში დამზადებული
- 1 სუფრის კოვზი
- თარიღი სიროფი (ასევე ცნობილია, როგორც მელანი ან თარიღი თაფლი)
- დარიჩინის გასინჯვა (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
მოათავსეთ რძე, ბანანი, ტაჰინი და თარიღი სიროფი ბლენდერში. Pulse რამდენიმეჯერ, შემდეგ ნაზავია 30 დან 45 წამში, ან უბრალოდ სანამ გლუვი. ჩაასხით ჭიქა და drizzle პატარა თარიღი სიროფი და მტვერი დარიჩინის, თუ სასურველი. დაუყოვნებლივ ემსახურე. ისიამოვნეთ!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 204 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 55 მგ |
| ნახშირწყლები | 38 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 4 გ |