გემრიელი და სასიამოვნო ესპანური კერძები
შეიძლება ითქვას, რომ თითქმის ყველა ესპანური საკვები ჯანმრთელია. ეს თვისებები სუფთა, ჯანსაღი ინგრედიენტებია, ზრდის ზეითუნის ზეთი კარაქს და იყენებს რამდენიმე დასძენს, მაგრამ მაინც ასე არ არის ჯანსაღი, როგორც ჩანს. ესპანელებს უყვართ თავიანთი ტკბილეული, მათი პური და ღორის ქონი. დღესასწაულები სავსეა ნაყინზე დაფუძნებული ნაჭდევებით, როგორიცაა მენტაკოდები , და შედუღების მსგავსად, როგორც ფაპადა არ იქნება სრული გარეშე დიდი ღორის ხორცის გარეშე.
მაგრამ, საბედნიეროდ, ჯანსაღი ესპანური რეცეპტები ძალიან ადვილად მოდის. მდებარეობა Bean სუპები რომელშიც ზღვის პროდუქტები (ნაცვლად ცხიმოვანი ხორცით) ცივი ესპანეთის სუპები, რომლებიც პრაქტიკულად ექიმები ექიმი, ესპანეთი ნამდვილად სახლში თავისი სამართლიანი წილი ჯანსაღი რეცეპტები.
თუ თქვენ ეძებთ ჯანსაღი რეცეპტები ახალ წელს, დარწმუნდით, რომ დაამატოთ ზოგიერთი ესპანეთის სანიშნეს თქვენი სავაჭრო სია!
10 of 01
ცივი ლავანდის სალათის რეცეპტი (Ensalada de Lentejas)ლორენ ალოსი ოსპი არის ჯანსაღი და გულწრფელი არჩევანი როგორც ცხელი ჩაი და ცივი სალათები. აქ ისინი კომბინირებულნი არიან პომიდორით, სტაფილოებით, ადუღებულ კვერცხსა და ზეთისხილით, რაც განაპირობებს ჯანმრთელ ესპანურ კერპს.
10 of 02
Baked Bream ესპანეთის Salsa (Dorada con Picadillo)ლორენ ალოსი ეს გემრიელი თევზი მზადდება მთელი ღუმელში, შემდეგ გაცივდა და იშლება ამ ნათელი სალათი. Picadillo of წიწაკა, ხახვი და პომიდორი არის სწრაფი და ადვილად მომზადება.
10 of 03
Zesty შემწვარი წითელი Pepper სალათი რეცეპტილორენ ალოსი პოპულარული ესპანელი tapa, ეს შემწვარი წითელი წიწაკა სათავეშია ზეთი და ძმარი. ისინი მარტივი, მაგრამ დაუვიწყარი. ისინი დიდი არჩევანია დამწყებთათვის, მხარის კერძით, ან თუნდაც, შესაძლოა, მთავარი კურსი რა თქმა უნდა, რაღაც თუნასთან ერთად იყოს.
10 of 10
ვეგეტარიანული მეგობრული ესპანეთის Bean Stewლორენ ალოსი მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ლობიო stews ესპანეთში ივსება ხორცი, ეს ვერსია აკეთებს გარეშე. იგი იყენებს შებოლილი ესპანეთის paprika მისაღებად იგივე ეფექტი, როგორც ესპანეთის chorizo, და შედეგების გემრიელი და ჯანსაღი ესპანური Stew.
10 of 05
საზამთრო Mint Gazpachoლორენ ალოსი Twist- ის ესპანეთის კლასიკური gazpacho რეცეპტი, ეს ვერსია იყენებს საზამთრო და პიტნის ოდნავ ნაყოფიერი შედეგი. თქვენ ვერ შეძლებთ შეჩერდეთ მხოლოდ ერთი ჭიქა და გაზეფაჩო ითვლება ნამდვილი სუპერფუდი, შესანიშნავია ვინმესთვის დამატებითი ხილისა და ბოსტნეულის დამატება დიეტაში!
10 of 06
კიტრი და ბროწეულის სალათის რეცეპტიSvitlana Pavelko / EyeEm / გეტის სურათები კიტრი, ბროწეული და გარბანზო ლობიო ამ ლამაზი ზამთრის სალათში. კერძი არის მარტივი და გემრიელი, და გამოიყურება ლამაზი დღესასწაული მაგიდა.
07-დან 10-მდე
ესპანეთის სტილი ბოსტნეული Stuffed Peppersლორენ ალოსი ეს მარტივია ფუნქციონირებს წიწაკა რეცეპტი ტკბილი წიწაკაზე, რომელიც ივსება ბულგარული ხორბლის, ხახვითა და სოკოთი და მსახურობდა პომიდორი სოუსით. აქ ხორცი არ გამოტოვებთ.
10 of 08
Veracruz Sauce რეცეპტირობინ გროსი ეს სოუსი არ არის განკუთვნილი ძალიან ცხარე; მცირე რაოდენობის რბილი ჩილე გუერო ან ჟალფეშნო წიწაკა, რაც უფრო მეტად სუნთქავს, ვიდრე პიკანკისთვის. რეცეპტში ჟალეპანოსის გამოყენება ორმაგად არის შესაფერისი, იმის გათვალისწინებით, რომ მისი სახელი გამომდინარეობს ვერაკრუს სახელმწიფოს დედაქალაქ ჯალაპიდან. ეს ფანტასტიური სოუსია ჯანმრთელი თევზის ან ქათმის რეცეპტების სადილი ან ვახშამი.
10 of 09
Easy Chicken Breast ერთად ტომატის სოუსით რეცეპტიivanmateev on გეტის სურათები ერთი ყველაზე მარტივი რეცეპტები ესპანურ სამზარეულოში, ამ ქათმის ტომატის სოუსით რეცეპტი არის სრულყოფილი მსახურობდა მომწვანო მწვანე სალათი.
10 of 10
ფლამენკოს კვერცხების რეცეპტი: ბოსტნეულით დამზადებულ ესპანურ კვერცხებსჯოფ ლი / გეტის სურათები ესპანელებს უყვართ თავიანთი კვერცხის კერძები და კვებავენ კვერცხებს სადილად და სადილად. ეს რეცეპტი კვერცხებს კვერცხზე ახლად შემორჩენილი ბოსტნეულით. ეს დამაკმაყოფილებელი ესპანეთის კომფორტული საკვები, რომელიც გემრიელი ნებისმიერ დროს დღეში.