მიირთვით ეს ბოსტნეული ლასაგები ცეზარ სალათი და ნივრის პური.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1/2 ჭიქა მწვანე წიწაკა
- 1/2 ჭიქა წითელი წიწაკა
- 1/2 ჭიქა diced zucchini
- 8 უნცია. დაჭრილი სოკო
- 2 26 უნცია ქილებში სპაგეტი სოუსით ან 6 ჭიქა ხელნაკეთი სპაგეტი სოუსით
- კოშერის მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით
- 15 ounces ნაწილი skim ricotta ყველი
- 2 დიდი კვერცხი, მსუბუქად სცემეს
- 1 ჭიქა გახეხილი
- ასიგოკის ყველი
- 12 ღუმელი მზა ლააზაგები, როგორიცაა როზონი ან ბარელა
- 1 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი
- 2 ჭიქა გახეხილი
- ყველი მოცარელა
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 375 გრადუსი F.
- გათბობის ზეითუნის ზეთი დიდი (12- ან 14-inch) skillet მეტი საშუალო სითბო. დაამატეთ ხახვი, ნიორი და წიწაკა. რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული დაიწყება, არბილებს.
- დაამატეთ zucchini და სოკო. Saute 2-3 მეტი წუთი სანამ ბოსტნეული გაათავისუფლეს საუკეთესო მათი წყალი. აურიეთ სპაგეტი სოუსით.
- მოიყვანეთ boil, შემდეგ შეამციროს სითბო და ნება სოუსი simmer შესახებ 7-10 წუთი. გემო და შეცვალეთ სანავიზები.
- საშუალო თასი, შეურიეთ ricotta ყველი, კვერცხი და asiago ყველი ერთად. გათვალისწინებულია.
- კოვზი შესახებ 3/4 ჭიქა ბოსტნეულის სოუსით ბოლოში 9 x 13 პან. ყველაზე ოთხი lasagna noodles, აპირებს crosswise. ეს კარგია, თუ ისინი გადახურვა. ზევით 1/2 რიკოტას ნარევი, პარმეზანის ყველი და 1/3 სოუსი.
- ზევით ოთხი ლაზას noodles, დარჩენილი ricotta ნარევი, 1 ჭიქა გახეხილი mozzarella ყველი და 1/3 of სოუსით. ყველაზე დარჩენილი ლაზას ნოტებით და დარჩენილი სპაგეტი სოუსით. სპაგეტი სოუსით დარჩენილი მოზარარელის მოსასხამი.
- საფარის ალუმინის კილიტა და bake 30 წუთი. წაშლა კილიტა, და 10-10 წუთი დაამატეთ ოქროს და ბუშტუკამდე. მოდით, ბოსტნეულის ლასგნაზე დავრჩებოდეთ 15 წუთით ადრე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1459 |
| სულ მსუქანი | 50 გ |
| გაჯერებული Fat | 25 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 18 გ |
| ქოლესტერინი | 344 მგ |
| ნატრიუმი | 6,952 მგ |
| ნახშირწყლები | 146 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 103 გ |