კიდევ ერთი ზღაპრული გზა ჭამა ბროწეული, რათა ბროწეული chutney!
რა გჭირდებათ
- 2 ბროწეული (თესლი)
- 1 1/2 tablespoons თაფლი
- 1 ჩაის კოვზი zest (გახეხილი ლიმონი)
- 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი
- 1 1/2 tablespoons ფორთოხლის წვენი
- გარნიზი: 1 მარილის მარილი
როგორ ჩადება იგი
Seed pomegranates - ვხედავ როგორ Seed ბროწეულის . ფრთხილად იყავით, რადგან წვენი არ დგას!
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და აურიეთ კარგად ხის კოვზი. Refrigerate 4 საათით ადრე ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 116 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 29 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 2 გ |