გახსოვდეთ, როცა ბავშვები ვიყავით და ბასაც დავძულებდით? ბუნებრივია, ეს იყო იმის გათვალისწინება, რომ ჩვენ არ ჭამა მათ, თუ ისინი მხოლოდ მსახურობდნენ ჩვენთვის ფირფიტა. მაგრამ ჩვენ ასევე ყოველთვის უნდა ვიყოთ წითელი სიფრთხილე იმ შემთხვევაში, თუ შეურაცხმყოფელი მწვანე ანბები გვქონდა ჩვენს ბანკში. ამდენად, ნებისმიერი casserole ტიპის კერძი უნდა ყურადღებით disassembled და ბოროტი ბარდა ამოღებულ. ჩვენ სულელი ვიყავით.
ბარდა არის გემრიელი. ისინი ტკბილი და სატენდერო და მშვენიერი ტილო მწვანილი და სანელებლები. სცადეთ მათ სუფთა კამათისა და წიწაკის მოცულობითი რაოდენობით. Peas მიყვარს წიწაკა! ისინი შეიძლება გაწმენდა შევიდა გავრცელების, შევიდა წვნიანი, მსახურობდა თბილი როგორც მხარის კერძი ან ცივი, როგორც სალათი. მე მიყვარს მრავალფეროვანი ბოსტნეული და რა მე მიყვარს კიდევ უფრო ის არის, რომ ისინი სუპერ სწრაფი მომზადება.
მე საკმაოდ ბევრი ჩანთა გაყინული peas ჩემი საყინულე წელს. და ახლა მე ერთი იმ მოზარდები, რომლებიც აყენებს მათ stews და pot pies. ფაქტობრივად, ისინი საზ ასე სწრაფად, რომ მათ შეუძლიათ მხოლოდ წასვლას ცხელი Stew ბოლო წუთს ან გაყინული შევიდა ბანკში ტორტი ისევე როგორც ღებულობენ ღუმელში. რა შეიძლება იყოს უფრო ადვილი?
ამიტომ მე მათ წელიწადს ვიყენებ და სავარაუდოდ მივიღებ მათ. მაგრამ გაზაფხული ისაა, როდესაც ისწავლის ნამდვილად ბედნიერებას ბარდა ყველა ერთხელ. იმიტომ, რომ დროდადრო გადავწყვიტე ჩემი ჩანთები გაყინული peas და მკურნალობა თავს ლამაზი ახალი გაზაფხულზე ბარდა ბაზარზე. დიახ, ისინი უნდა დაიბანონ, მაგრამ ეს ადვილია და ეს დროა, როდესაც მე ვმსახურობ მათ ძირითად მოზიდვასთან ერთად. აქ მე დავამატებ ციმუსის ციტრუსის ნოტებს და დაბალანაზღაურებას ბარდა ტკბილი ქათმის მკვეთრი ტონით . მადლობა მადლობა მე გავიზარდე და ვისწავლე ბარდა.
რა გჭირდებათ
- 1 lb. ახალი ბარდა (დაბომბული)
- 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი
- 1 clove ნიორი (peeled და წვრილად minced)
- 1/4 ჩაის კოვზი (ან გემოვნებით)
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- 4 უნცია. დაიმსხვრა feta ყველი
როგორ ჩადება იგი
- მოიყვანეთ დიდი ბანქოთი მსუბუქად დამარილებული წყალი, რათა მოხდეს. Shell ბარდა და დაამატეთ მათ მდუღარე წყალი, შეამციროს სითბოს საშუალო და საზ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. გადინება და გათვალისწინებულია.
- დაამატეთ ზეითუნის ზეთი და minced ნიორი დიდი saute პან ან skillet. Saute დაახლოებით ერთი წუთით, სანამ ნიორი არის translucent მაგრამ ფრთხილად არ დაწვა ეს. დაამატეთ მოხარშული ბარდა და დავასხათ ქათმისა და თბილი ბარდა. სეზონი, სუმაკი, მარილი და პილპილი.
- მიირთვით თბილი დაქუცმაცებული ფაფა ყველით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 247 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 25 მგ |
| ნატრიუმი | 346 მგ |
| ნახშირწყლები | 29 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 12 გ |