შესანიშნავი გზა ისარგებლოს საუზმეზე, leftover გამოყვანილია ღორის საწყისი ღამეს. ეს casserole აერთიანებს მექსიკური სამზარეულო გემოს ამისთვის mouthwatering კვება.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა / 475 მლ ძროხა
- 4 კვერცხი
- 3/4 ჭიქა / 180 მლ მთელი რძე
- 1 პატარა ხახვიანი chilies (diced, რბილი ან საშუალო)
- 1 ჭიქა / 240 მლ მონტერე ჯეკი (გახეხილი)
- 1 გაზაფხული ხახვი (წვრილად დაჭრილი)
- 2 tablespoons კარაქი (მდნარი, ნება cool ადრე გამოყენება)
- 1/2 ჩაის კოვზი / 2.5 მლ ფხვნილი (რბილი)
- 1/2 ჩაის კოვზი / 2.5 მლ მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი / 2.5 მლ ნივრის ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი / 2.5 მლ შავი პილპილი
- Garnish: 1 ჭიქა / 240 მლ salsa (chunky)
- Garnish: 1 avocado (pitted და დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები)
- Garnish: 1/2 ჭიქა / 120 მლ არაჟანი (ან ჩვეულებრივი მწვანე იოგურტი)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 350 F.
- დიდი თასი აერთიანებს კვერცხი, მდნარი კარაქი და რძე.
- სანიშნეს დარჩენილი casserole ინგრედიენტები შევიდა თასი (დააკავშიროთ მაგრამ არ დასრულებულა mix).
- მოათავსეთ casserole კერძი და დაბრუნება ერთად chunky salsa.
- Bake casserole ამისთვის 40-45 წუთი, სანამ იგი შეიქმნა ყველა გზა და აქვს ოქროს ყავისფერი ფერი თავზე.
- ამოღება ღუმელიდან და გაცივდეს 10 წუთის განმავლობაში.
- დაჭრილი ემსახურება დარტყმები და დაბრუნება ერთად avocado ცალი და არაჟანი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 466 |
| სულ მსუქანი | 38 გ |
| გაჯერებული Fat | 21 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 212 მგ |
| ნატრიუმი | 464 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 23 გ |