Გაყინული ხილისა და მარცვლეულის თიხის ტიტებზე

იყიდება ჯანსაღი, პორტატული საუზმე, გამყარებაში თქვენი muffin კალის საყინულეში, არა ღუმელი! შეავსეთ თქვენი muffin კალის to brim ერთად ჯანსაღი ახალი ხილი, ბერძნულ იოგურტი, და მარცვლეულის ამისთვის granola მსგავსი Parfait რომ იყინება შევიდა შესანიშნავად ნაწილდება გაყინული საუზმე ნაკბენები.

რა გჭირდებათ

• 1-2 ბანანი, დაჭრილი 1/4-inch სქელი ნაჭრებით
• 1 1/4 ჭიქა მთელი რძე ბერძენი იოგურტი
• 1/3 ჭიქა Chex, ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვა მარცვლები ან გრანულები
• 1/4 ჭიქა ასორტი ახალი ხილი, დაჭრილი

როგორ ჩადება იგი

1. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დიდია თქვენი მუფინის კაფელი, თითო ჭიქის ბოლოში 1-3 ბანანის ნაჭერი. თუ ეს რეგულარული ზომის muffin კალისას გააკეთებ, არ შეავსებთ ინგრედიენტებს ზედა.

2. ყველაზე ბანანი ერთად dollop ბერძნულ იოგურტი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საყინულე ჩანთა, როგორც პიპინგის ჩანთა, რომ იოგურში უფრო მკაცრი მილისთვის უფრო მეტი გაპრიალებული სახით გამოიყურებოდეს. შემდეგი დამატება Chex და ახალი ხილი.

3. გაყინვას დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში ან გაყინულამდე.