ჩადება ერთი ამ გემრიელი დაბალი calorie ლორი და თურქეთის wraps სწრაფი და nutritious სადილი. ეს შესანიშნავია კვების სადილებისთვის, რადგან ეს ძალიან პორტატულია.
სადაც შესაძლებელია, სცადეთ ქვედა ნატრიუმის ლორი და თურქეთი, როგორც ბოარის ხელმძღვანელი, რომელიც ქმნის დაბალი ნატრიუმის დელიში ხორცით ან Applegate, რომელიც არ არის დამატებული ნიტრატები და ნიტრიტები.
არ არსებობს მიზეზი, რატომ არ უნდა დაამატოთ დამატებითი ზედმეტი veggies ამ გადატანა - ალბათ ზოგიერთი დაჭრილი ტკბილი ზარი peppers ან წითელი ხახვი, მაგალითად.
ისიამოვნეთ თქვენი ჩანთა მუჭა ბავშვის სტაფილო და ზოგიერთი ალუბლის პომიდორი ჯანსაღი, დაბალი კალორიით, უცხიმო სადილით.
აქ არის კიდევ ერთი იდეა: თუ თქვენ გეგმავთ ფურშეტას ლანჩს მთელი რიგი ადამიანებისათვის, გააკეთე ეს შეფუთვა და შეუკვეთეთ ისინი pinwheels- ში.
რა გჭირდებათ
- 1 6-inch მთელი ხორბალი
- tortilla wrap
- 1-2 ტ. დიზონისი, ან ტ. თითოეული ცხიმიანი მაიო და მდოგვი
- 1/4 ჭიქა
- არგუულა (ან ისპანახი ან რომაინი)
- 2 თხელი ნაჭერი უცხიმო დელიკატური თურქეთის ძუძუს
- 2 თხელი ნაჭერი უცხიმო შებოლილი თაფლი ლორი
როგორ ჩადება იგი
- გავრცელება Dijonnaise ან მაიო და მდოგვი on გადატანა.
- არიკულას ზევით ზედა. Lay deli meats on arugula.
- Roll გადატანა და გაჭრა ნახევარი.
- მიირთვით ბავშვის სტაფილო და ყურძნის პომიდორი .
198 კალორია; 30 კალორია ცხიმიდან; 3.3g სულ მსუქანი (0.7 გრ); 16 გ ქოლესტერინი; 752g ნატრიუმი; * 29.5 გრ ნახშირწყლები; 8g ბოჭკოვანი; 12.6 გრ ციტრუსი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 5480 |
| სულ მსუქანი | 203 გ |
| გაჯერებული Fat | 59 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 65 გ |
| ქოლესტერინი | 2,075 მგ |
| ნატრიუმი | 6,478 მგ |
| ნახშირწყლები | 206 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 15 გ |
| პროტეინი | 666 გრ |