გემრიელი nachos შესანიშნავია დიდი თამაში დღეში შეკრება. ორგანიზმში და ნაცხის სადღეღამისო ღუმელში მორბენალი ან არაღრმა საცხობი კერძი, ან რამდენიმე პატარა საცხობი კერძი ან ოსვენის ფილების გამოყენება. გთხოვთ სხვადასხვა გემოვნების გაკეთება, განიხილონ ასეთი გაღვივების ჩათვლით, როგორც დაჭრილი cilantro, არაჟანი, salsa და guacamole მხარეს.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი მჭლე ადგილზე ძროხის
- 1 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- პირობითი: 1/2 მწვანე ზარი წიწაკა (დაჭრილი)
- 1 1/2 teaspoons
- წიწაკის ფხვნილი
- 1/2 teaspoon ადგილზე cumin
- 1 (16 უნცია) შეიძლება ლამაზად ლობიო
- 1 (8-უნცია) შეიძლება ტომატის სოუსით
- მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი (გემოვნებით)
- 1 დიდი ჩანთა tortilla ჩიპი
- 2 ქლიავი პომიდორი (დაჭრილი)
- 4 მწვანე ხახვი (თხელი დაჭრილი)
- Jalapeno წიწაკა ბეჭდები (ან diced jalapeno წიწაკა)
- 3 დან 4 ჭიქა გახეხილი Cheddar და მონტერეი ჯეკ ყველის blend
როგორ ჩადება იგი
- ყავისფერ ადგილზე ძროხისა და ხახვიანი ხახვიანი ან ხახვიანი ხახვიდან, ვიდრე ხორცით, სანამ ვარდისფერი აღარ არის ვარდისფერი და ხახვი.
- დაამატეთ მწვანე წიწაკა, წიწაკის ფხვნილი, კეინი, ნახმარი ლობიო და ტომატის სოუსი. მინიმუმ 15 სმ-ზე მეტი სითბო. გემო და დაამატე მარილი და პილპილი, როგორც საჭიროა.
- სითბოს ღუმელი 375 F.
- გავრცელდება ზოგიერთი ძროხის და ლობიო ნარევი თითოეული ჩიპი და მოაწყოს ჩიპი ერთი ფენის დიდი საცხობი კერძი ან ovenproof დისკო, ან გამოიყენოთ პატარა ovenproof ფირფიტები ან კერძები.
- წაისვით ფენას პომიდვრის მცირე ნაწილი, დაჭრილი მწვანე ხახვი და ჟალპენო წიწაკა. ამოიღეთ თითოეული ჩიპი ყველით და კიდევ ერთი ფენა ჩიპი.
- გამეორება ტომატის, მწვანე ხახვი, წიწაკა და ზევით მეტი ყველით.
- Bake 8 დან 12 წუთი, სანამ ყველი არის მდნარი და bubbly.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 688 |
| სულ მსუქანი | 31 გ |
| გაჯერებული Fat | 15 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 102 მგ |
| ნატრიუმი | 549 მგ |
| ნახშირწყლები | 59 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 14 გ |
| პროტეინი | 46 გ |