მცენარეული აპობოსი ფილიპინური კერძია, რომელიც იყენებს ბოსტნეულის ქათმის ხორცს, ძმარი, წიწაკა და ლიმონი, და ასევე მოხარშული ფილიპინების ქათმის ალობოა. ვეგეტარიანული ქათამი არის marinated, შემწვარი ცოტა ზეთი, მაშინ simmered სოუსით უნიკალური გემო ფილიპინები. ვეგეტარიანული Adobo რეცეპტი თავაზიანობა დაიცვას შენი გული ბუნებრივი საკვები
რა გჭირდებათ
- 1 ვეგეტარიანული Chicken უფასო Chicken, მოწყვეტილი ან დაჭრილი შევიდა bite ზომის ცალი
- 1 clove ნიორი
- 1 tsp ლიმონის კანი
- 1 სტადიის Braggs თხევადი Aminos ან სოიოს სოუსით
- 1/2 tsp შავი პილპილი
- 1/2 ჭიქა ძმარი
- 1 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- 1 ჭიქა წყალი, მეტ-ნაკლებად საჭიროა
როგორ ჩადება იგი
- Marinate ქათმის უფასო ქათმის ნიორი, Braggs, წიწაკა და ძმარი 15 წუთის განმავლობაში.
- რეზერვირებული მარინედი, გადააქვთ ნივრის preheated ნავთობისა და აურიეთ- fry სანამ ყავისფერი, ფრთხილად არ დაწვა.
- სანიშნეს marinade და ქათმის უფასო ქათამი.
- სიმულატორი 10 წუთი. ემსახურეთ ბრინჯს.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 387 |
| სულ მსუქანი | 21 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 105 მგ |
| ნატრიუმი | 343 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 35 გ |