გიორა შიმონის რძის უფასო Spinach Noodle Kugel ხდის ლამაზი მხარე კერძი Sabbath ან დღესასწაული მაგიდა. ახალი ისპანახი და უამრავი ხახვი დავამატებთ სახლში, ჯანსაღი გრძნობით ამ კუპეს; მარტივი არომატის გახდება კარგი შემადგენლობა ყველა სახის entrees.
Miri რეცეპტი რჩევები:
იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ რეგულარული ისპანახი, აირჩიოთ წინასწარ გარეცხილი ბავშვის ისპანახი. თქვენ არ უნდა ამოიღონ ნებისმიერი მკაცრი ფუძე, და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ chop თუ არა, რადგან ერთხელ ისინი მოხარშული, ფოთლები ძალიან მცირე მოცულობა. თუნდაც გაყინული, დაჭრილი ისპანახიც კი გამოიყენოთ, თუ ის, რაც თქვენს ხელშია
ასევე, შეინარჩუნოთ ნუტრიენტები და დაამატეთ არომატი, გამოტოვოთ სიმინერი და სუფთა ან გაყინული სტეინის სალათი დიდი მზარეულის პანში, ცოტა ზეითუნის ზეთი და ნიორი ნაცვლად.
რძის კვება? სანიშნეს feta, თხა ყველი, ან თქვენი საყვარელი გახეხილი მძიმე ყველი რომ noodle ნაზავი ადრე საცხობი.
მოამზადეთ ეს კვება: მიირთვით ეს კუელი ბრიზმეტი მანგოს მწვადი სოუსით და რეინბოუს სლავის გვერდით. იყიდება დესერტი, Apple და ხმელი Cherry Crisp ხდის ლამაზი დასრულება.
რა გჭირდებათ
- 16 ounces (1 ფუნტი / 400 გრამი) ჯარიმა noodles
- 16 უნცია (1 ფუნტი / 400 გრამი) სუფთა ისპანახი
- 2 tablespoons დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი ან ნეიტრალური ზეთი, როგორიცაა grapeseed ან canola
- 2 ხახვი, წვრილად დაჭრილი
- 6 კვერცხი, სცემეს
- 1/2 ჭიქა დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი ან ნეიტრალური ზეთი, როგორიცაა ყურძენი ან კანოლა
- 1 1/2 teaspoons მარილი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 350 ° F (180 ° C). ნავთობის 9 x 13 x 2-inch საცხობი კერძი, ან spray ერთად ქვაბი სამზარეულო spray.
- მოიყვანე დიდი ბანკის წყალი, რომ მოვხარშოთ. შეასრულეთ noodles პაკეტი მიმართულებით, დაახლოებით 5-6 წუთი. სანიაღვრე და rinse noodles, შემდეგ გადასცეს დიდი თასი.
- დაიბანეთ ისპანახი ფოთლები, შემდეგ ამოიღეთ ნებისმიერი მკაცრი ფუძე. მოათავსეთ მცირე რაოდენობით წყალი 4-კვარციანი სოუსით, რომელიც წყვეტს საშუალო სითბოს. სანიშნეს spinach და საზ 8-10 წუთი, ან სანამ spinach არის ტენდერი. სანიაღვრე კარგად, chop spinach და დაამატოთ noodles.
- სითბოს ნავთობის დიდი სითხე. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და წვავენ ოქროს, დაახლოებით 7-10 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ხახვი ნედლებისა და ისპანახით და აურიეთ კარგად.
- ხოლო აღვივებს, დაამატეთ კვერცხი, ზეთი და მარილი. აურიეთ კარგად. ჩაასხით noodle ნარევი შევიდა მომზადებული საცხობი კერძი. Bake in preheated ღუმელში 35 დან 45 წუთი, ან სანამ kugel არის მტკიცე, ზემოთ noodles დაიწყო ყავისფერი, და ტესტერი ჩასმული ცენტრში გამოდის სუფთა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 335 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 125 მგ |
| ნატრიუმი | 912 მგ |
| ნახშირწყლები | 31 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 9 გ |