ეს ლიმონის კანი ricotta creme რეცეპტი არის "სამხრეთ Beach დიეტა: დელიკატური, ექიმი-დიზაინი, Foolproof გეგმა სწრაფი და ჯანმრთელი წონის დაკარგვა" არტურ S. Agatston MD (Ballantine წიგნები, 2003).
სამხრეთ Beach Diet არის პოპულარული დიეტა პროგრამა, რომელიც ეფუძნება ჯანსაღი ბალანსის შორის ნახშირწყლები და ცხიმები. მიზანი დიეტა არის შეცვალოს ბალანსი საკვები ჭამა და წაახალისოს ჯანსაღი საკვები არჩევანი, რაც გამოიწვევს წონის დაკარგვა.
სამხრეთ პლაჟის დიეტა დაყოფილია 3 ეტაპად, თითოეული ფაზის კონკრეტული საკვები შეღავათებით. ფაზა 1 გრძელდება 2 კვირა და დიეტა ყველაზე შემაკავებელი კვების გეგმაა. ფაზაში 1 თქვენ იღებთ უმეტესად carbs ხილს, მარცვლეულს, კარტოფილს ან ალკოჰოლს თქვენი ყოველდღიური დიეტადან. ფაზა 2 საშუალებას გაძლევთ რეცეპტირება ზოგიერთი carbs ისევ თქვენს დიეტაში, ზომიერად. ფაზა 2 გრძელდება სანამ არ მიაღწევს მიზანს. საბოლოოდ, ფაზა 3 არის საბოლოო და ნაკლებად შემაკავებელი ფაზა დიეტა. ფაზა 3 საშუალებას იძლევა მაქსიმალურად მოქნილობა და განკუთვნილია ჯანსაღი კვების სახელმძღვანელოს დანარჩენი თქვენი ცხოვრებისათვის. ფაზაში 3, თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად ყველა სახის საკვები, ყველა მოდერაცია. თითოეული ფაზის სამხრეთ Beach Diet აქვს კონკრეტული რეცეპტები, რაც ხელს შეუწყობს ადვილი ჭამა კარგად და გრძნობს კმაყოფილი.
სწრაფი და მარტივი, ეს არის მარტივი pudding დამზადებული ricotta ყველი, გახეხილი ლიმონის ქერქი, ვანილი და შაქრის შემცვლელი. ეს კარგი snack ან დესერტი ვინმესთვის და განსაკუთრებით მათ შემდეგ სამხრეთ Beach Diet. ეს დესერტი აკმაყოფილებს მოთხოვნებს ფაზა 1-ისთვის და შეიძლება დააკმაყოფილოს ტკბილეული ტკბილეული, რაც, ძირითადად, ფაზა 1-ზე აღმოფხვრილია.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა ნაწილაკები, რიკოტა ყველი
- 1/4 ჩაის კოვზი
- გახეხილი ლიმონის ქერქი
- 1/4 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 1 პაკეტი შაქრის შემცვლელი
როგორ ჩადება იგი
- პატარა თასი, აურიეთ ერთად ricotta ყველი , გახეხილი ლიმონის ქერქი, ვანილის ექსტრაქტი და შაქრის შემცვლელი. თუ სასურველია, გადაიტანოთ ლამაზი კერძი და გაცივება, სანამ ემსახურება.
- ეს რეცეპტი მარტივად შეიძლება გაორმაგდეს, გაიზარდა ან quadrupled, მაგრამ უფრო ადვილია ბრძოლა ცდუნება ჭამა მთელი თასი მიერ მხოლოდ ერთი ემსახურება დროს.
გაძლიერებული სამხრეთ Beach Diet რეცეპტები
- შემწვარი ბოსტნეულის რეცეპტი: სამხრეთ Beach Diet ფაზა 1
- თურქეთის ხორცი ლორა რეცეპტი: სამხრეთ Beach Diet ფაზა 2
ბევრმა წარმატება მოიპოვა სამხრეთ Beach Diet- თან. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არ არის სწრაფი გადასაწყვეტი წონის დაკარგვა. ჯანსაღი ცხოვრების წესის გათვალისწინებით, რომელიც მოიცავს ჯანსაღი კვების გადაწყვეტილებებს, კვების დაგეგმვასა და რეგულარულ ვარჯიშს, წარმატებულად დააყენე. თუ სამხრეთ პლაჟის დიეტა, როგორც ჩანს, საუკეთესო გეგმას შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს, ეს შეიძლება იყოს ღირს გარკვეული დრო ინვესტირებას cookbooks, გაგება პროგრამა და მოძიებაში რეცეპტები, რომ შეესაბამება თქვენი გემოვნების და პალატის. უკეთესად გესმით პროგრამა, უფრო სავარაუდოა, რომ წარმატებას მიაღწევთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 200 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 51 მგ |
| ნატრიუმი | 114 მგ |
| ნახშირწყლები | 6 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 14 გ |