აქ არის გემრიელი წვნიანი, რომ გამოიყენოთ ეს ლამაზი მწვანე პომიდორი ადრე ყინვაგამძლე. ქვეყანა ლორი ან შებოლილი ლორი ხდის ამ hearty სუპი, სრულყოფილი ლანჩზე ან ვახშამი.
მიირთვით ეს Yummy სუპი ახლად გამომცხვარი სიმინდი და სალათი.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons კარაქი
- 4 დან 6 უნცია ქვეყნის ლორი ან შებოლილი ლორი, diced
- 1 პატარა ხახვი, diced
- 2 კბილი
- ნიორი, minced
- 4 ჭიქა ქათმის ბულიონი
- 8 საშუალო მწვანე პომიდორი, peeled და დაჭრილი
- 2 საშუალო წითელი პომიდორი, peeled და დაჭრილი
- 1 ჟალპენო წიწაკა, თესლი და ღეროვანი მოხსნა, მოჭრილი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი მარილი
- ტიშას ტაბასკოს სოუსი, სურვილისამებრ
- მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
1. სითბოს კარაქი საშუალო წიწაკაზე საშუალო დაბალი სითბოს გამო; დაამატეთ ლორი, ხახვი და ნიორი. Sauté, აღვივებს სანამ ხახვი არის ტენდერი. სანიშნეს ქათმის ბულიონი, დაჭრილი მწვანე და წითელი პომიდორი, და minced jalapeno წიწაკა. მოიყვანეთ boil; შეამციროს სითბო და simmer დაახლოებით 30 წუთი.
2. სამუშაო საათებში, წვნიანში ბუშტის ან კვების პროდუქტების დამუშავება თითქმის გლუვამდე. თუ გინდა, რომ წვნიანი სასიამოვნო შეფუთვა, ლომიდან ამოიღეთ ლოტის ზოგიერთი ცალი.
ჩაასხით წვრილად წვნიანი სოუსით და დაამატეთ ნიახური მარილი. მოუტანს boil, შეამციროს სითბო და simmer, აღმოჩენილი, 5 წუთის განმავლობაში.
4. გემო და დაამატეთ მარილი და პილპილი და Tabasco სოუსი, როგორც სასურველი.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
რეცეპტები გამოყენება მწვანე პომიდორი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 129 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 26 მგ |
| ნატრიუმი | 905 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 8 გ |