ნიორი, ლიმონი და მარილი ჩვეულებრივი და უგემრიელესი სალათის გასახსნელად. ცოტა ნაღების, ცხადია, მაგრამ ლამაზი ნათელი tang, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იციან, რომ ეს სალათი გასახდელი. სცადეთ ეს სასიამოვნო სალათი მწვანეთა , რომაინის მსგავსად, დაჭრილი ბოსტნეულის სალათის ან თუნდაც მარტივი დიპლომატიისთვის.
ეს გემრიელია, რა თქმა უნდა, მაგრამ თუ გსურთ ექსპერიმენტი სამზარეულოში, ეს გასახდელი არის ასევე დიდი ბაზა, საიდანაც შეიქმნას სხვა ტანსაცმელი. უმარტივესი საქმეა, რომ გაახანგრძლივოს ახლად დაჭრილი მწვანილი. ზარაფხანა , ქერვილი და / ან კამა ჩემი ფავორიტებია აქ, მაგრამ პატარა როზმარი ან თუნდაც თავმდაბალი ოხრახუც შესანიშნავი არჩევანია.
ან, აურიეთ ნივთების დასამატებლად. ცოტა ხნის ახალი მარცვლეული კეინი განსაკუთრებით გემრიელია (მე უკვე ცნობილი ვარ, რომ მასთან ერთად მხოლოდ კეინიანი დაამატეთ), მაგრამ ასევე არის curry powder or garam masala. ექსპერიმენტი თქვენი რჩეული სანელებლებით 1/4 ჩაის კოვზიში შეყვანისას, დაგემოვნება და დასძინა იქიდან (გახსოვდეთ, ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ უფრო მეტი სუნამო, მაგრამ აქ არ შეგიძლიათ აქედან აქედან!).
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა
- იოგურტი *
- 1 დან 2 teaspoons ლიმონის წვენი
- 1-დან 2 კბილი ნიორი
- ცეცხლგამძლე ზღვის მარილი (გემოვნებით)
- პირობითი: ტირე შავი პილპილი (გემოვნებით)
როგორ ჩადება იგი
- შეუთავსეთ იოგურტი და ლიმონის წვენი და პატარა თასი და whisk ერთად მთლიანად გლუვი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ მათ pint- ზომის jar ერთად სახურავი და shake მათ გლუვი (ეს არის დიდი თუ არ აპირებთ გამოიყენოს გასახდელი დაუყოვნებლივ, რადგან ეს ქმნის ადვილი შენახვის).
- კანი და mince ნიორი, sprinkling ცოტა მარილი მას, როგორც თქვენ ამის გაკეთება, რათა დაეხმაროს mincing აქცია. სანიშნეს თასი ან jar და whisk ან shake, შესაბამისად, დააკავშიროთ lemony იოგურტი.
- დაამატე მარილი გემოვნებით. სანიშნეს წიწაკა, თქვენ მოსწონთ.
გასახდელი იქნება რამდენიმე დღის განმავლობაში, დაფარული და გაცივებული. გაითვალისწინეთ, რომ თუ გინდა შეინახოს, შეიძლება დაგჭირდეთ უკან დაბრუნებული რამდენი ნივრის დამატება, რადგან მისი არომატი გაძლიერდება, როგორც ის ზის.
* მე მაღალ რეკომენდაციას მთელი რძის იოგურტი აქ და მსგავსი რეცეპტები. დიახ, უფრო ცხიმია, მაგრამ უფრო ადვილია რძის იოგურტის პოვნა, სტაბილიზატორების, ხელოვნური თხრილებისა და სხვა რამის გარეშე. ეს თქვა, რადგან ის უთხოვარ იოგურტს, ის იმუშავებს, მაგრამ უცხიმო იოგურტი გამოიმუშავებს უფრო წყნარად, ნაკლებად სასიამოვნო გასახსენებს.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 70 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 4 მგ |
| ნატრიუმი | 59 მგ |
| ნახშირწყლები | 13 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 3 გ |