მე მთლიანად ვაღიარებ, რომ მოყვარე არაფერი შეფუთული საკონდიტროში. ტკბილი, ქონდარი, ორივე მათგანი - ყველა ჯარიმა ჩემთან ერთად, თუ ეს გახვეული ან ხელნაკეთი ცომი, მაღაზია შეიძინა puff საკონდიტრო ფურცლები ან crispy, crunchy fillo ფურცლები. მე არ გაგრძელებდი ხანგრძლივი კარბით თავისუფალი დიეტაზე, OK?
ერთი რამ მე ნამდვილად მინდა შესახებ მუშაობა fillo რამდენად სწრაფად და მარტივად შემიძლია tart. დიახ, როგორც ჩანს, დაშინება და მეგონა, როცა მე პირველად დავიწყე. მაგრამ ერთხელ მე მივიღე, რომ ეს იმას ნიშნავს, რომ დაარღვიოს და გატეხილი და არასრულყოფილი ვარ, მივხვდი, რამდენად მარტივია ეს. მხოლოდ ფუნჯი თითოეულ ფენას ზეთი ან კარაქით, შეავსეთ ის გემრიელი და საცხობი.
აღმოვაჩინე რამდენიმე ლამაზი მრავალფუნქციური ფერადი ალუბლის პომიდორი ბაზარზე და იცოდა მინდოდა შემწვარი მათ ზოგიერთი za'atar. რატომ არ წავიდეთ წინ და აქციოს ის tart. ნაყოფის კრემი ადვილია პატარა კვების პროდუქტების შემუშავებაში და მიუხედავად იმისა, რომ ეს გიჟებიანი მარილიანია, ის აბსოლუტურად აბსოლუტურად იტანს ტკბილეულს. ისიამოვნეთ!
რა გჭირდებათ
- 6 ფურცელი შევსების საკონდიტრო ნაწარმი
- 2 Tablespoons მდნარი კარაქი (unsalted) ან ზეითუნის ზეთი
- 4 უნცია. Feta ყველი
- 1/4 თასი კრემის ყველი
- 1 - 2 tablespoons რძე, როგორც საჭიროა
- 1/2 ჩაის კოვზი
- ზასტერის სუნელი
- 1/4 ჩაის კოვზი გამხმარი
- ოგრეანო
- 1 lb. Cherry პომიდორი, განახევრდა ან quartered
- 1 tablespoon დაჭრილი ახალი ოხრახუში
როგორ ჩადება იგი
გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ იყენებთ გაყინული შევსების საკონდიტრო ფურცლებს, განათავსეთ ისინი მაცივარში ღამით.
წინასწარ სითბოს ღუმელი 350 გრადუსი.
დაამატეთ ფქვილი ყველი, კრემის ყველი, ჟაატარი და გამხმარი ოგრეანო კვების პროდუქტების გადამუშავებასთან ერთად რძის ერთი სუფრის კოვზი. პიურე სანამ გლუვი და დამატებით დამატებით კოვზი რძის საჭიროების შემთხვევაში მიიღოს ნაღების ტექსტურა. გაითვალისწინეთ, რომ ნარევი საკმაოდ მარილიანი იქნება, მაგრამ ის ასევე უზრუნველყოფს საკონდიტრო ნაწარმს და პომიდვრებს.
ნაზად გაანადგურეთ ფხვნილის შემცველი ფენით, მდნარი კარაქით ან ზეითუნის ზეთით, სხვა ფენით და განმეორებით, სანამ ყველა ფენა კეთდება.
ფოთის ყველის ნარევი შეიტანეთ შევსების ზედა ფენაზე, რომელიც 1 1/2 "საზღვრის შესახებ ტოვებს ყველა მხარეს, ნაჭერი ან მეოთხედი პომიდორი, მათი ზომის მიხედვით და ფოთის ყველის ნაზავის თავზე გავრცელდება. ფილოსოფოსა და კვერცხის ფორმის შესაქმნელად კვერცხუჯრედის კვერცხის შესაქმნელად, დარწმუნდით, რომ გახეხილი ნებისმიერი ცხიმიანი კარაქი ან ზეითუნის ზეთი.
საცხობი ფურცლის სახურავზე პერგამენტის ქაღალდი და საცხობი 45 წუთის განმავლობაში შეფუთულია, ან საკონდიტრო ნაწარმი ოქროსფერი ყავისფერია. დასრულება მიერ topping ერთად დაჭრილი ახალი ოხრახუში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 224 |
| სულ მსუქანი | 18 გ |
| გაჯერებული Fat | 11 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 56 მგ |
| ნატრიუმი | 351 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 7 გ |