ეს ცხელი მარცვლეული დატვირთულია ტექსტურით და არომატით. ყველაზე ბულგარეთის მარცვლეული ერთად drizzling of ნეკერჩხლის სიროფი და ქიშმიშის, ან დაბრუნება ახალი blueberries ან მარწყვი. ეს მარწყვის არის კარგი ცვლილება შვრიის ან კრემი ხორბლის.
ეს რეცეპტი ადვილად გაორმაგდა ოჯახის საუზმეზე.
იხილეთ ასევე
Easy Hot Crock პოტი მარცვლეული
ხელნაკეთი მომენტალური შვრიის ერთად ვარიაციები
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა ბურგურის ხორბალი (საშუალო წიდიანი)
- 1-დან 1 1/4 ჭიქა რძე (საცურაო ან 1%, უფრო მეტი ემსახურება)
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- პირობითი: 1 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი (შეფუთული, მსუბუქი ან მუქი)
- პირობითი ტოპინგები: ყავისფერი შაქარი, ნეკერჩხლის სიროფი, ბლენდერი, მარწყვი, ქიშმიში, გამხმარი მოცვი
როგორ ჩადება იგი
მცირე ზომის ხახვიანი კომბინაციით, ყურძენი, 1 ჭიქა რძე, მარილი და 1 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი, თუ სასურველია. მოიყვანეთ boil. შემცირება სითბოს საშუალო დაბალი და simmer, აღვივებს ხშირად, სანამ შაქარი და ტენდერში, დაახლოებით 12 დან 16 წუთი. დამატება ცოტა მეტი რძე ან წყალი საჭიროების შემთხვევაში, როგორც ეს უახლოვდება ბოლოს cooking დრო.
მიირთვით პატარა ნეკერჩხლის სიროფი და / ან ყავისფერი შაქარი, ან დაბრუნება კენკრა, ქიშმიშით ან გამხმარი მოცვი, როგორც სასურველი.
რჩევები
ნებისმიერი მარცვლეულის კენკროვანი ფაფა კალია ნელა გაზქურის ღეროების 1 კვერცხის შემცველობით. დამატება grits, bulgur ხორბალი, ან შვრია თანხის წყალი და მარილი მითითებულ პაკეტში (როგორც წესი, 2 დან 1 თანაფარდობა, ან 2 ჭიქა წყალი 1 ჭიქა მარცვლეულის). საფარის და მზარეული დაბალ 6 დან 8 საათის განმავლობაში. სანიშნეს დაჭრილი ვაშლი და დარიჩინის, ქიშმიშით და კაკალი, ან თქვენი საყვარელი add-ins.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
განსხვავებები შორის Rolled, ფოლადის- Cut, მომენტალური შვრია და სხვა
40 ზღაპრული საუზმე და ბრუნვის რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 155 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 9 მგ |
| ნატრიუმი | 45 მგ |
| ნახშირწყლები | 27 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 6 გ |