ეს მარტივი soba noodle და მცენარეული რეცეპტი არის nourishing თირკმელებში და დასასვენებლად ღვიძლის და ნაღვლის ბუშტის. ეს დიდი პიკნიკი კერძია, რადგან ძალიან კარგად აქვს და თანაბრად კარგია თუ არა ცხელი, ცივი, ან ოთახის ტემპერატურა.
რა გჭირდებათ
- 1-8 უნცია პაკეტი soba noodles
- 1 ½ ჭიქა დაჭრილი თოვლის ბარდა
- 1 ჭიქა გახეხილი ან თხელი დაჭრილი სტაფილო
- 1 ჭიქა ბარდა
- 1 კოვზი toasted სეზამის ზეთი
- 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ახალი კოჭის ფხვნილი (სურვილისამებრ)
- 1 სუფრის კოვზი თამარი
- 1 ჩაის კოვზი ყავისფერი ბრინჯი ძმარი
- 1 Scallion, მწვანე ნაწილი მხოლოდ, დაჭრილი ჯარიმა
- 1 სუფრის კოვზი შავი სეზამის თესლი
როგორ ჩადება იგი
- მოამზადეთ საახალწლო პაკეტების მითითება. ერთი წუთით ადრე მზად არიან, დაამატეთ ბოსტნეული და შეავსეთ სამზარეულო.
- გაჟღენთილია საუნა noodles და განზე, (ან თუ ემზადება ვადამდე, შოკი noodles ცივი წყალი შეჩერება სამზარეულო პროცესი).
- თბილი სუფთა ზეთი და კოჭა, და საზ ერთი წუთით.
- დაამატეთ noodles, tamari და ძმარი, toss კარგად, და ზედა ერთად სეზამის თესლი და scallion ემსახურება.
Copyright 2008 by Jen Hoy
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 188 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 578 მგ |
| ნახშირწყლები | 30 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 5 გ |