ჟოლოს, ფორთოხალი და ანანასის ნაზავი ერთად ლამაზად ამ ტროპიკული smoothie. იქნება ზამთარი თუ ზაფხული ახალი და ტროპიკული დეგუსტაცია Smoothie არის შესანიშნავი გზა, რათა დაიწყოს თქვენი დღეში!
მე შემიძლია ჭამა ყველა საჭმლისთვის ... მე არ ვიცი, თუ ეს იმიტომ, რომ ისინი იმდენად გემრიელია ან იმიტომ, რომ მე ვარ ორსული! მიუხედავად ამისა, ისინი შეფუთული ხილის, შეიძლება იყოს ცილის, და ადვილად მიიღოს და მიიღოს გადასვლა! ჟოლოს სავსეა გემრიელი გემო და ცოტა უფრო საინტერესოა, ვიდრე ძირითადი მარწყვი. ისინი ასევე ქმნიან ლამაზ ფერს ბადურისთვის! თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ჟოლოს მოცვის, მარწყვის, ან მაყვალი, თუ გნებავთ!
ეს სუპერია ნარინჯისფერ ანანასის წვენის სასიამოვნო ტროპიკული არომატის ბაზას იყენებს. ის იძლევა სასიამოვნო არომატს, როგორიც O სპექტრია ! რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მხოლოდ ანანასის ან უბრალოდ ფორთოხლის წვენი გამოიყენოთ თუ გნებავთ! მე მიყვარს ყინულით ხილის ნაყოფი ნაყოფის ნაცვლად. მე მას აძლევს smoothie ბევრად უკეთესი ტექსტურა! ბანანი არ უნდა გაყინული. ნებისმიერ შემთხვევაში ეს ხელს უწყობს შეუფერხებლად smoothie და მას ლამაზი და გლუვი!
ზოგიერთი blenders მუშაობა უკეთესია, ვიდრე სხვები გლუვი smoothie. როგორც წესი, პირები, რომლებიც აწარმოებენ ყველაფერს ბლენდერს, რათა დაეხმაროს smoothie სათანადოდ. ჩემი ბლენდერი ძალიან სწრაფად მუშაობს ამ smoothie. თუ თქვენი არ გაყავთ გაყინული საკვები კარგად, შეიძლება ცოტა ხნით.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა გაყინული ჟოლო
- 1/2 ჭიქა გაყინული ანანასის მოცულობები
- 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
- 1 ბანანი (ახალი ან გაყინული)
- 1/2 ჭიქა იოგურტი (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- დაამატეთ გაყინული ჟოლო, გაყინული ანანასის მოცულობით, ბანანის და ფორთოხლის ანანასის წვენი ხარისხის ბლენდერში. თუ თქვენ დაამატებთ იოგურტს, დაამატეთ იგი ამ დროს. არ არის აუცილებელი ბანანის გაჭრა, თუ ეს სუფთაა. თუ გაყინულია, შეიძლება შეწყვიტოს ნახევარი. ეს ასევე სასარგებლოა თუ თქვენ გაყინვა ბანანი თავს გაყინვას მათ მოცულობით!
- ნაზად და წვენით ნაზავით წუთი და ასე შემდეგ. დარწმუნდით, რომ სახურავი უსაფრთხოდ არის განთავსებული თქვენს ბლენდერში, ასე რომ არ აფეთქება! შემდეგ მიაქციეთ ბლენდერის სიჩქარე ქვემოთ ქვედა პარამეტრი ერთი წუთით ან იმით, რომ შევქმნათ გლუვი ტექსტურა.
- ჩაასხით smoothie შევიდა დიდი მინის ან წასვლა კონტეინერი და გამოიყენოთ smoothie ჩალის სვამს მას! თქვენ შეგიძლიათ გაზიარებ ამ სვეტს ვინმესთან ერთად, მაგრამ ამ რეცეპტის ერთ სუფრაზე ვსვამ!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 370 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 16 მგ |
| ნატრიუმი | 61 მგ |
| ნახშირწყლები | 81 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 12 გ |
| პროტეინი | 8 გ |