ცოტა ხნის წინ, ფაფები მხოლოდ მარცვლეულით იყო დამზადებული, მაგრამ ამ დღეებში მარცვლეულის ნიმუში, როგორიცაა ქერი, საგო და შვრია ადვილად და ადვილად ხელმისაწვდომია ფაფა. რას ნიშნავს ეს ისიც, რომ იმის გათვალისწინებით, რომ მარცვლეული ახლა დაფუძნებულია, სამზარეულო დრო მნიშვნელოვნად მცირდება. ერთ-ერთი მიზეზი, რომელსაც ადამიანები არასოდეს არ მოეწონებოდნენ, ქერის ფაფის დამზადება იყო იმის გამო, რომ დრო სჭირდებოდა მარცვლეულის საჭმელს. უკვე აღარ. Ground ქერის ფაფა მზარეულები სწრაფად. თუმცა, ეს რეცეპტი იყენებს მთელ ქერის.
რა გჭირდებათ
როგორ ჩადება იგი
1 საათში 3/4 ჭიქა წყალში ჩაისხარეთ ქერი.
საათის დასასრულს დავამატებთ დარჩენილი 3 1/2 ჭიქა წყალში saucepan ერთად დარიჩინის ჯოხი, საფარი ბანკში და მოუტანს boil.
დაამატეთ გაჟღენთილი ქერი, ისევე როგორც თხილი წყალი და მდუღარე წყალი 30 წუთის განმავლობაში ან ქერის რბილია.
წაშალეთ ქოთხი სითბოსგან და შაქრისა და რძის გემოვნებით მოისხამით, აღვივებს სრულად შემადგენლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 116 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 11 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 4 გ |